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冬季如何科學養生？怎樣判斷自己缺不缺水？

生活百科 冬季養生

季節變化是大自然的規律 ， 四季交替，年復一年 。春生、夏長、秋收、冬藏，莊稼如此，人亦如此 。冬季是腫瘤患者的“多事之季”，冬季若不注意調養 ， 則很容易使疾病加重 。
那么冬季如何科學養生呢?
做到下面這幾點，有助您平安過冬：

冬季如何科學養生？怎樣判斷自己缺不缺水？

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一、冬季天氣干燥，補水是養生重點，一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，干燥的冬季每天喝2000毫升以上的水才能保持唿吸道的潤滑 。人每天吃的食物中已含有大量水份(蔬菜含水量90%,水果含水量80%，魚、肉類含水量70%)，扣除這些，每日的飲水量在1500毫升就差不多了 ， 過量飲水也可能引起“水中毒”，危害人體健康 。
怎樣判斷自己缺不缺水?
尿液是自我判斷是否需要飲水的重要依據 。
冬季如何科學養生？怎樣判斷自己缺不缺水？

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幾個合理的飲水時間點分別為：
1、起床后;
【冬季如何科學養生？怎樣判斷自己缺不缺水？】2、上午10點和下午3點左右;
3、三餐前半小時到一小時;
4、睡前半小時到一小時;
5、腫瘤病人化療期間也需多飲水，可減輕藥物的腎臟毒性 。
二、天氣寒冷并不意味著病毒細菌傳播速度慢，相反 ， 腫瘤患者由于經過抗腫瘤治療 ， 抵抗力下降，是各種感染性疾病的易感人群 ， 因此特別需要注意：
1、保暖的同時注意開窗通風;;
2、多食用富含維生素的水果蔬菜
3、避免經常出入人多密閉的公共場合;
4、但千萬記住和醫生約好的復查、治療不能延誤噢!
三、常言說，大夢三生 ， 無病無悠 ， 中醫認為：冬三月 ， 早臥晚起 ， 必待日光，養藏之道也 。對于充滿“負能量”的腫瘤細胞來說，保持積極健康的心態，多和家人、交流溝通，良好的睡眠和精力，是擊敗腫瘤的有力武器 。腫瘤患者往往伴隨著情緒抑郁 ， 常表現為精力渙散、易疲勞、情緒低落、不愿交流，曬太陽就是一個很好的保持心情愉悅的方式 ， 還能增加體內的維生素D ， 延緩衰老!
同時 ， 睡眠時間的適度延長，睡眠質量的提高，可起到事半功倍的效果 。
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四、腫瘤患者手術后 ， 身體表面通常會留有很長的手術瘢痕 。瘢痕是人體的皮膚組織受到創傷后 ， 皮膚纖維結締組織增生填充、連接、支持、保護周圍正常組織而形成的 。也就是說，瘢痕的形成是人體的正常生物修復過程 。而冬季天氣的冷熱變化也會使瘢痕隨之收縮和松弛，引發疼痛、瘙癢等異常感覺 。此時可用維生素E軟膏涂抹在皮膚上，滋潤保濕，同時配合瘢痕局部的按摩 ， 促進瘢痕的血液循環，減輕癥狀 。

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