2017年已經過去了，迎來新的2018，跨年時帶著歡呼鼓舞的心情，姐妹們終于迎來了2017年的最后一個假期，面對跨年你想好了該怎么玩耍了嗎？提醒各位姐妹，熬夜容易導致卵巢早衰呦~
卵巢功能從35歲開始下降
健康女嬰出生時，每個卵巢中有大約70-75萬個原始卵泡，隨年齡增長，原始卵泡有一部分被募集 ， 而絕大部分逐漸解體消亡 。從20-40歲，每個卵巢中的原始卵泡數目減少至約7萬個，40歲以后 ， 進一步減少到約1萬個，直至最終消耗完儲備，卵巢的分泌使命就告終結 ， 更年期開始 。
女性在35歲之后，卵巢功能開始下降，年齡愈大，卵巢的儲備愈低，卵的數量和質量都會隨著年齡的增長越來越差 。卵巢功能在45歲-50歲左右開始衰退，如果在40歲以前不來月經，通過內分泌檢查卵巢功能衰竭，就可以診斷為“卵巢功能早衰” 。
大于40歲的女性即使接受試管嬰兒治療，懷孕的幾率小于5% ， 而且每再增加1歲，成功率越?。?超過45歲，成功率十分微小 ， 接近0 。
熬夜帶來的危害你知道多少？
雖然女性的生育力隨年齡增長逐漸衰退，但每個人的情況都有不同 ， 特別是對于卵巢早衰的女性，她們年紀輕，但卵巢功能卻比不上40多歲的女性 ， 所以單靠年齡無法準確估計卵巢功能 。而這其中熬夜又極容易影響卵巢功能 。
短期的熬夜并不會出現什么異常，大多數女性僅僅感覺有些許疲勞 ， 但長期熬夜則會出現皮膚暗黃、痤瘡等現象，還可能誘發月經不調 。但女性不知道的是這些表面癥狀的顯現，實際上是內部分泌系統失調引發的 。
熬夜導致性腺軸功能紊亂，出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀 。短期熬夜 ， 女性荷爾蒙分泌紊亂，會造成月經不調、免疫力下降，引發各種婦科炎癥 。
不過好在卵巢衰退是一個逐漸發展的過程，一般情況下卵巢功能衰退到閉經大約需要經歷一到五年的時間 。也就是說短期熬夜造成的卵巢功能衰退并非不可逆 。也就是說如果及時懸崖勒馬調整生活作息及生活方式，還是可以及時挽救卵巢的 。
最后我們來聊聊如何保養卵巢
保證良好的睡眠及時調節不良情緒
長期的精神緊張或者心理壓力可導致體內的內分泌系統失調 ， 致使卵巢功能衰退、萎縮，從而引發出雌激素分泌減少的發生，這也是導致卵巢早衰的因素之一 。因此 ， 女性應當養成良好的生活習慣 。盡量少熬夜，保證睡眠充足 。同時應當及時調整不良情緒，必要時可以找心理醫生求助 。
適當運動
要說千年老烏龜，動也不動才長壽 ， 但是，懶婆娘肯定不行 。已經有很多研究證實，運動有利于健康 。
正如《中國居民膳食指南》中推薦的，每周5天中等量運動 ， 每次半小時，6000步 。
何謂中等量運動呢？快走、慢跑、瑜伽都可以 。
但是研究也提示，高強度運動會提前出現絕經 。就像女性長跑運動員常常出現閉經，過量的運動反而影響卵巢功能 ?？傊?nbsp;， 老祖宗說的要中庸，運動也是，適量，不過度 。
管住嘴巴
研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利于保護卵巢功能 ， 推遲絕經 。
What？這是個什么東東？ 原來 ， 它是一種抗氧化因子 。眾所周知，氧化應激會破壞卵巢功能，所以由于β-隱黃素的抗氧化作用，所以它能有效保護卵巢功能 。
那么，哪些東西里含有β-隱黃素比較多呢？黃色和綠色的蔬菜和水果 ， 包括柑橘、桔子、桃子等等……蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維，這些都有幫助 。
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所以，姐妹們 ， 放開肚皮吃吧 。
BUT！所謂病從口入，吃得不當，也會影響卵巢功能 。長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在于海產品、動物肉類和臟器 。但是如果吃得太多，也會早早破壞卵巢功能 ， 提前絕經！
要不要戒煙？
絕對要戒煙！
吸煙對于人體的危害已經十分明確 。但是，現在卻有很多人想當然地認為 ， 一些人煙酒不禁，活得比煙酒不沾的還長，從而推論出煙酒不影響健康 。
能說什么呢？太陽光也不可能照到世界的每個角落 。同樣煙酒也不可能讓每個嗜好者早死去，只能增加危害健康的風險值 。
研究顯示，吸煙，尤其是嚴重吸煙 ， 會損害卵巢功能 ， 讓絕經提前發生 。甚至有科學家提出，在提早絕經的影響因素中，吸煙占了5%的權重 。
不過，如果經常性地運動，倒是在一定程度上可以彌補吸煙對卵巢的損害 。
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要不要減肥？
有研究表明 ， 18歲時候的體質指數（BMI）居然和絕經年齡正相關，也就是說你18歲時候越胖，絕經年齡越晚 。天哪，這是老天要我們胖嗎？
然而 ， 又有研究發現 ， 代謝綜合征的病人 ， 卵巢儲備功能比正常人明顯降低 。而肥胖，往往和代謝綜合征有密切的關系 。
嗯！研究就是這么任性！所以，還是不要胖吧，誰能保證可以健康地胖著呢？
慎重對待盆腔手術
盆腔手術史 。由于炎癥等誘發的婦科疾?。?如盆腔炎等手術后，可能會對卵巢造成一定的傷害，引發卵巢早衰 。因此如果沒有孩子的話 ， 請慎重考慮盆腔手術，即使需要手術，也請醫生盡量保留生育功能 。
有家族卵巢早衰史應早點生娃
卵巢早衰有很強的家族遺傳性，這主要是基于染色體異常而誘發的家族性表現 。往往母親或姐妹40歲前有絕經現象的女性，其卵巢早衰幾率比較大 。因此 ， 有家族卵巢早衰史的姐妹應當早點生娃，不然等卵巢早衰沒有卵子了，別說試管嬰兒了，扁鵲在世都圓不了你當媽的夢 。
【你假期熬夜了？小心懷孕受阻】 最后祝各位姐妹元旦假期愉快嘍~為了各位姐妹的卵巢健康，大家要記得早睡早起別熬夜呦~
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