我們都知道卵子的重要性，那么一個健康正常的女性，如何才能保證擁有一顆健康的卵子呢?
以下這些要點，無論是健康女性或患有生育障礙疾病的女性都必須要遵循的原則，這是保證擁有一顆健康卵子的最根本的先決條件 。
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在最適宜的年齡受孕
從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量 。從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降 。
大齡女性即使受孕成功，也比年輕女性具有較多風險 。例如：早產兒或足月新生兒的體重低于同孕周齡的正常兒，不明原因的死胎也增多 ， 先天性畸形率也相對增加 。
拒絕經期性生活
經期生殖道黏膜處于損傷狀態，如果有性生活，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門 ， 容易產生AsAb抗體 。一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕 。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發現了AsAb抗體 。另一方面，經期性生活可引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力 。
補充食物維生素E
保養卵巢一個很好的方式是增加食用油的攝入 。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用 。維生素E的每日攝入量為150～300毫克 。
少穿緊身衣
緊身衣在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣時，對輸卵管的壓力會減弱，但對比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力 。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢 ， 形成子宮內膜異位癥 。
好好避孕
頻繁意外懷孕后的反復流產是對孕力最大的透支 。首先，鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄 ， 內膜越來越少，甚至因為刮宮過重 ， 累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床 。其次，墮胎術后易感染 ， 易引起婦科炎癥，進而影響精子的活動力和生存時間 ， 一樣降低孕力 。人工流產后，妊娠突然中斷 ， 體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存環境，影響卵子的質量和活力 。
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減少陰道沖洗
陰道沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫生的指導下使用 。因為頻繁的沖洗會破壞陰道內環境平衡 。調查發現 ， 常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3～4倍 。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因 。所以，患婦科炎癥請及時就診 。
調整情緒
【想要擁有優質卵子？這幾點女性要注意了！】 壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫作可的松的“焦慮激素”，加重人的緊張感 。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡 ， 導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力 。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的“好孕” 。
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