處在備孕的女性朋友們 ， 不要忘記補血哦！這也是為了十月懷胎做好堅實的基??，能为胎儿的发育磪矡图好的空?。
孕前調理身體 ， 補血是女人一輩子必須做的功課，備孕期間尤其重要！懷孕期間，胎兒發育會吸收母體的鐵和蛋白質來制造血液 ， 所以在備孕期間，先把血補好，為胎寶寶營造一個健康成長環境 。
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一、推薦食補食材
1、紅棗：紅棗養血補血，改善血液循環 ， 防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效 。
2、桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中 ， 一般煲湯、煮粥為宜 。
3、阿膠：補血滋陰，潤燥，止血 。
4、葡萄：性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功 。
5、豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品 ， 也有非常好的補血作用 。
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【備孕媽媽請先補血，這些食物可多吃】 二、推薦補血食譜
三紅湯
食材：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量 。
制作方法：
1、紅豆浸泡1小時，紅棗洗凈去核；
2、所有材料入鍋，加適量清水，武火煮沸后轉文火熬煮2小時左右至紅豆開花為止；
3、出鍋前加入適量紅糖調味 。
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銀耳紅棗湯
食材：銀耳兩朵（放在清水里發半個小時）、枸杞幾粒、紅棗幾顆、葡萄干幾粒、百合5-8片 。
制作方法：
1、把以上食材放到砂鍋里，加清水，中火燉開 。
2、燉的過程中經常拿勺子翻動一下，免得粘鍋 。
3、燉開以后小火慢燉20分鐘，關火 。
4、然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘 。
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黑糯米補血粥
食材：黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量 。
制作方法：
1、大棗洗凈待用 。
2、桂圓去皮洗凈待用 。
3、黑糯米洗凈，加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成粥狀 ， 依口味加入適量紅糖即可 。
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