很多人都知道，懷孕前3個月就要開始補充葉酸 ， 以預防新生兒神經管畸形 。其實，在備孕期間，未準媽媽們要做的 ， 可不只是吃葉酸這么簡單 ， 你的生活作息、飲食規律可能都要注意了，以下這幾件事也不要忽略哦! 1、改變不良生活習慣
Change bad habits
夫妻雙方如果準備要寶寶，那么在半年前就需要開始戒煙戒酒，也不要再喝咖啡和飲料這些對身體有刺激的飲品 ， 要給自己制定一套鍛煉身體的計劃 ， 比如跑步、健身、游泳等 。夫妻雙方盡量不要熬夜，女方要避免X光 。
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2、提前記錄體溫變化
Record temperature changes in advance
記錄基礎體溫變化，可以幫助女性了解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產的征兆......是非常重要的備孕準備工作 。正常育齡女性的基礎體溫和月經周期一樣，是呈周期性變化的 。
基礎體溫就是人體一天中最低的體溫 ， 一般是在早上剛醒，體溫還沒有受到運動飲食和情緒變化影響時測出的體溫 。
基礎體溫測量方法是：
用一般的體溫計，每天睡前將體溫計甩一甩，讓水銀柱度數降下來，不超過35度 ， 然后放在床邊 。早上醒來后，不要起床、上廁所、吃東西，馬上將體溫計放在舌下測5分鐘(如果放腋下，要適當加半度) 。
3、保持好的心情
Keep a good mood
我們常發現，有些夫妻一心想要孩子，情緒比較緊張，結果很難好孕;相反，有的人心情很放松 ， 享受著和諧的性生活，保持正常的生活節奏，反而輕輕松松就懷孕了 。
【備孕期間，除了吃葉酸，這3件事情也不要忽略！】 所以 ， 放松心情，不要讓神經繃得太緊，過于關注這件事本身 ， 這樣有助于提高受孕率哦!
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