來月經第幾天可以跑步第三天
女性如果想跑步運動的話，最好是從月經開始第三天后再開始，因為月經開始的頭兩天都是月經量比較大，而且經期不適癥狀比較嚴重的時候，這時候運動容易導致月經量增多，甚至加重痛經癥狀，所以想要運動的話最好是第三天再開始 。
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2經期跑步注意事項1.經期頭兩天不要跑步 。
2.跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑最為適合，運動時間也要相應減少 。
3.不要超出身體的承受范圍 。
4.少女初經期不適合跑步 。
5.跑步過程中如有不適要立即停止 。
6.跑完后不要馬上喝冷水，最好是喝溫開水 。
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3經期適合什么運動1.柔軟的伸展運動
在經期1~3天的時候，由于經期的一些癥狀較為明顯，如體力明顯下降、月經量較多等等，此時可以做一些較為輕柔的伸展運動，或是一些簡單的伸展動作 ， 如散步、靜坐式的瑜伽、初級的體操等等 。
2.輕松的有氧運動
在經期的4~5天，身體開始恢復，月經量開始減少 。此時可以開始進行慢走、慢跑、乒乓球等有氧運動 。
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4如何緩解經期不適1.多喝熱水
女性在月經期間要多喝熱水，加速血液循環，緩解痛經 。
2.熱水泡腳
那幾天可能會手腳發冷，多泡泡熱水腳，疏通下經絡，對身體很有好處 。
3.適當運動
如飯后散步等，運動適量可以促進血液循環 ， 改善身體不適感的癥狀 。
4.放松心情
在那幾天盡量克制情緒，不要多氣多急，激烈的情緒會加重不適感 。
5.注意保暖
經期受涼容易加重痛經，所以經期一定要注意保暖 。
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【來月經第幾天可以跑步 經期一定要“靜養”嗎？】
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