適當發泄情緒平時如果太過于緊張再加上工作、生活太忙的話很容易產生暴躁心理，這時候也不用太過于壓抑自己 ， 及時宣泄心中的壓抑和煩惱才是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空曠一點的地方大喊幾聲 ， 甚至難過的話還可以大哭一陣，這樣能使心情輕松一些 。
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2調整呼吸調整呼吸也是調節心情的好辦法，緊張時可以慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續8拍 。還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放松 。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀 。正常呼吸數分鐘后，再重復這一過程 。
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3看書緊張的時候不妨可以找一本自己喜歡的書 ， 看書可以讓人沉靜 ， 可以選一些專業相關的書籍，可以讓自己有所學、有長進的書籍，或者選一些比較搞笑的書，讓自己放聲大笑，放松下來 。
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4運動適當地增加一些運動量也能夠放松心情，尤其現在是夏天，強烈推薦游泳，再配合跑步和一些健身運動 ， 一般出過一陣汗之后心情會放松一些 。
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【備孕緊張怎么放松心情 放松心情才更容易成功！】 12
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