在備孕期間你會補鈣嗎？那么有哪些方法可以補鈣的呢？補鈣的食材很多 ， 備孕夫妻可以試試！
關于孕前如何補鈣的問題，建議各位備孕期的女性朋友重視起來 。
食補
第一類：奶制品 ， 如牛奶、羊奶、酸奶等 。
奶類中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，適合備孕期的婦女用來補鈣 。特別是牛奶 ， 其鈣磷配比幾近完美，能被身體很好地消化和吸收，是首選的鈣質來源 。至于酸奶 ， 有一點需要提醒，酸奶是加工處理過的牛奶，PH值比較??，用缆旣食是不错惦y≡?nbsp;， 但不適合胃部經常反酸的女性食用 。
第二類：豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等 。
黃豆、小豆、豌豆等豆類本身就含有很豐富的優質蛋白和鈣質等礦物質，且不含膽固醇，經過加工后不但營養物質不會減少，反而更有利于人體吸收 。這里要強調的是豆漿，黃豆中含有大量植物性雌激素，能夠參與女性朋友的內分泌調節，改善內環境，對于想要懷孕的人來說，多吃豆制品幾乎沒什么壞處 。

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第三類：肉類和蛋類 ， 如牛肉、瘦肉和雞蛋等 。
肉類是我們每天必不可少的食物，肉中含有包括鈣在內的不少無機物質，還有人體所需的氨基酸 ， 有利于鈣質的吸收 。相對而言 ， 紅肉和瘦肉是最為理想的補鈣選擇，所以牛肉可作為食用的首選 。至于雞蛋，在蛋黃中則聚集了更多的無機物 。不過無論是肉類還是蛋類，都不能過多食用，過食肉類加快鈣流失 ， 過食蛋類易膽固醇高 。
第四類：海產類，如海帶、海蝦皮等 。
【補鈣的食材很多，備孕夫妻可以試試！】 鈣離子是海水最主要的組成物質之一，所以產自海里的各種食物自然而然含有豐富的鈣元素，與產自陸地的食物相比可能會高出幾十倍 。不過，海產品同樣不宜過多食用，來自水里的東西多為涼性，吃多了容易造成胃部不適，還有的女性朋友身體敏感，吃海產品本身就會過敏，更應該謹慎食用 。

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