黑豆糯米粥材料：黑豆30克、糯米60克
做法：
1.將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內 。
2.加水適量，用溫火煮成粥，每日服用 。
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2溫補鵪鶉湯材料：鵪鶉2只，艾葉30克 ， 菟絲子15克，川芎10克 。
做法：
1.鵪鶉宰殺 ， 去毛和內臟，備用 。
2.將3味藥用清水3碗煎至1碗 ， 用紗布過濾取汁 。
3.然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可 。
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3菠菜煎豆腐材料：菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量 。
做法：
1.鍋燒熱加油 ， 豆腐切片 。
2.切好的豆腐放入油鍋 。
3.兩面煎黃 。
4.在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的 菠菜即可 。
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4枸杞子二肚湯材料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量
做法：
1.將豬肚洗干凈、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中 。
2.加上清水適量煮至二肚熟 ?？娠嫓?、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服 。
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【高齡備孕二胎吃什么食療方法 高齡備孕就要吃這些】
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