在家里做的瑜伽怎么做？
瑜伽這種運動現在已經越來越流行了，而且現在在生活當中已經越來越為廣泛，很多人在運動的時候 ， 已經不僅僅局限在跑步，爬山，游泳 ， 現在大家還會做一些普拉提 ， 對身體也是非常有好處的 ， 但是大多數人都是要找專門的瑜伽教練，其實自己在家也可以做瑜伽，下面就教大家吧！
從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直 ， 臀部轉90度 。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸 ， 與肩同高 ， 手心向下 。使勁伸你的指尖，好像去觸墻 。眼睛集中在右手的中指上 ， 保持5次呼吸的時間 。
從山的姿勢開始，右腳向后邁2腳 ， 向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前，以腿為圓心 ， 臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線 。手臂抬高，手心向下 。使腿伸直，軀干和手臂拉長，吸氣 。另一只手放在脛骨、腳關節或地板上 ， 堅持左臂和右臂在一條直線上 。抬頭向上看，保持5次呼吸時間 。恢復原位，再開始另一側 。
雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉 。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀 。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體 。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側，瑜伽減肥基本動作，保持著半個月亮的樣子 。
【在家里做的瑜伽怎么做？】像這樣在家里要做的瑜伽運動 ， 基本都是一些較為普通的基本動作 ， 尤其是針對一些剛剛開始接觸瑜伽的人來說，平時不要立刻進行一些高難度的運動，高難度的動作對于要求也比較高，很有可能會受到一些傷害，要自己做好權衡 。
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