想要順利好運，在備孕期間下功夫必不可少 ?，F在已經進入了秋季，天氣漸漸涼爽了起來，正好備孕的好季節 。那么秋季備孕需要注意什么？一起來看看吧 。
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如何才能“好孕十足”，來年順順利利地生個健康漂亮的娃呢？那就做好這些準備，提升你的“好孕氣”吧~
秋來“孕”轉 ， 從以下幾個方面做起
飲食方面
一日三餐規律飲食，不要暴飲暴食吃得過飽，也別有一頓沒一頓的吃，餓肚子 。尤其是要好好吃早餐 ， 充滿活力的每一天都要從早餐開始 。
營養要均衡，高熱量的五谷雜糧、富含維生素的新鮮果蔬、提供優質蛋白的魚蛋肉等都是營養的重要補給，需做到合理搭配，才能讓營養發揮更大的作用 。
口味上盡量選擇低鹽少油 ， 清淡一些 。這樣有利于消化，也可增進食欲 。
秋季較干燥，皮膚干容易上火，少吃辛辣刺激的食物，適當補充水分 。
備孕期間少吃甜食，以免引起糖代謝紊亂，尤其是糖尿病患者更要注重飲食控制 。
入秋后天氣漸涼，早晚還起涼風，防寒的同時也要注意少吃生冷的食物，尤其是宮寒的女性 。
備孕期應適當補充葉酸、鈣和維生素 。葉酸可以預防胎兒畸形 ， 一般社區醫療中心會給備孕婦女免費發放葉酸，按醫囑服用即可 。
備孕期可以多吃含鈣豐富的食物，同時補充維生素D可以促進鈣的吸收 。氣血不足或者缺鐵貧血的姐妹可以適當吃些血制品，或者藥物補鐵 。
生活起居方面
戒煙戒酒，不熬夜，養成良好生活習慣，保障充足的睡眠，保持良好的精神狀態 。
夫妻同房不宜過于頻繁，想提高受孕率可在排卵期同房 。
注意家居環境的安全性，備孕期間不裝修房屋，居住的房屋內不刷油漆，不添置不環保的家具 。如果一定要居住在新裝修的房屋內，必須要及時通風換氣三個月到半年以上，經過專業檢測機構檢測合格后再居住 。
避免接觸放射性物質，如有備孕需求在接受放射性體檢項目（如X光片等）前一定要告知醫生 。
孕前檢查方面
如果打算要孩子，夫妻雙方先做一個孕前檢查，排除不利于懷孕的疾病因素，及時治療可以減少流產、胎兒畸形的發生 。
夫妻雙方有慢性疾病的一方或雙方，應咨詢醫生，藥物的使用方法及計量是否需要調整 。
運動方面
科學研究表明，久坐不動沒好孕，因此運動是助孕的重要一環 。適當的身體鍛煉不僅能增強人體免疫力，還能讓皮膚更緊致，身體狀態更年輕 。長期不鍛煉的女性，身體皮膚松弛，都不利于產后身材的恢復 。對于男性，適量的運動還能提高精子活躍度和精子質量 。
對于有肥胖困擾的夫妻 ， 運動還能減肥，降低肥胖給懷孕帶來的各項風險 。建議備孕夫妻每天安排一定的活動量，比如戶外徒步、慢跑、騎行等，去社區健身器材那練練也是不錯的選擇 。
【秋季備孕需要注意什么】 除了身體上的調整，心理也要適當調整 。首先要孩子這事得順其自然，不要過于焦慮 。生活中及時排解不良情緒，緩解心理壓力 。愉悅的心情，良好的生活氛圍也更利于生命的孕育 。
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