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如何促進骨骼快速增長呢？

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看到自己的孩子能夠健健康康的成長，家人們還是很欣慰的，不過在孩子發育的黃金時期 ， 最好是采用一些相應的措施來加促孩子的骨骼發育，這樣可以讓孩子長的更高一些，畢竟身高對一個人的形象還是有很大影響的，一定要認真對待，那么如何促進骨骼快速增長呢？
【如何促進骨骼快速增長呢？】一、補充蛋白質 。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質 。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充 。另外 ， 在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收 。
二、供給維生素和纖維素 。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C ， 是人體生長發育所必不可少的 。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜 。
三、增加礦物質 。人體的長高 ， 決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切 。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高 ， 鈣、磷是骨骼的主要成分 ， 所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物 。另外 ， 要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長 。
四、要保證充足的睡眠 。睡眠也是使人體長高的"營養素" 。常言說：人在睡中長 。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛 ， 并且持續時間較長 ， 有利于長高 。因此養成規律的生活習慣 ， 保證充足的睡眠 。
通過上面的介紹，大家對如何促進骨骼快速增長也都很清楚了，平時還是需要注意生活起居調理多，不要老是任由孩子的性子來 ， 當然了飲食、營養乃至運動等各個方面的輔助調理措施都是不可少的，一定要認真對待 。

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