為了孕育健康聰明的寶寶，很多準媽媽還有準爸爸們早早就的就開始準備了 。不過需要注意的是，并不是吃的越多越好哦，接下來跟十月一起來看一下需要的幾個方面，更加健康的迎接寶寶的到來！
增加蛋白質的攝入
計劃懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量 。
蛋白質是人類生命的基礎 ， 是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%，平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，而現在要增加至1.5-2.0克；因此應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等 。
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增加鈣的攝入
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分 ， 懷孕時的需要量約為平時的2倍 。
如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可能容易抽筋，患息骨質軟化癥 ， 胎兒易發生佝僂病 。
故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處 。
孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等 。
增加鐵的攝入
鐵是血色素的重要組成成分 ， 一旦缺乏就會發生貧血 。
懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30% ， 亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血 。
鐵在體內可貯存4個月之久 ， 在孕前3個月即開始補鐵很有好處 。
牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜 。
補充鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分 。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經 。
男性無精與少精，還可影響生長發育 ， 致使身體矮?。?故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等 。
男性可服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片補鋅，女性則可選擇服用高吉星（女士裝）來服用 。
增加維生素的攝入
維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需 。
人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況 ， 如不易懷孕，懷孕后容易發生胎兒缺陷：骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產 。
故在懷孕前應有意識地補充各種維生素 ， 多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等 。
補充葉酸
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血 。
【做好這幾點更有利于懷孕！】 在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生 。
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