魚油保健靠譜嗎？兩種作用最突出，其他說法不靠譜！魚油真的是心腦血管的保護者、保健品中的NO.1嗎?營養專家有話說，營養品作用有很多，功效夸大要不得!
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魚油
魚油是魚身體內的脂肪，魚油中含有Omega-3脂肪酸，其中EPA和DHA對人體有益處 。
魚油的兩種作用
血管的清道夫
Omega-3脂肪酸可以幫助緩解高血脂 ， 清除血管內壁沉積的脂肪，幫助低密度脂蛋白膽固醇氧化，促進高密度脂蛋白膽固醇帶走甘油三酯 ， 預防冠心病的發生 。
輔助改善記憶
魚油中的DHA是神經細胞細胞膜的主要成分，它可以輔助改善記憶，增加腦細胞功能，增加腦細胞的活力 。
但是尚未發現它有預防、治療老年癡呆的研究結論 。
哪些人群適合補充魚油呢?
對于青少年、孕婦和哺乳期的女性來講，他們比較需要補充的是DHA，但是魚油中既含有DHA，又含有EPA，如果也攝入EPA可能對他們的肝臟和其它的身體器官造成負擔 。
專家提醒您 ， 吃魚營養更合理!每天吃魚肉+蝦肉=75~100g，可保證攝入足夠的Omega-3脂肪酸，如果您平時魚蝦攝入量不夠，可以考慮補充魚油 。
【備孕可以吃魚油嗎】
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