馬上補覺熬夜之后大腦由于過度勞累會變得遲鈍，所以這時候馬上補個覺，讓大腦充分休息好，記憶力也會慢慢提升 。
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2有氧運動平時要多進行一些有氧運動，比如游泳、慢跑、自行車等等，因為有氧運動可以促進神經元生長 ， 經常在轉輪上跑步的小鼠，其海馬體神經元數量會有所增加，它們在學習和記憶測試上的表現也相對較好 。
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3深呼吸【長期熬夜記憶力下降怎么辦 這5招幫你快速提高記憶力！】 記憶力下降也有可能是大腦缺氧引起的 ， 所以深呼吸對提高記憶力也有不錯的效果，它能有效提高大腦血液中的含氧量，經常深呼吸能一定程度地提高記憶力 。
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4多吃蔬果想要提高記憶力就一定要多吃新鮮蔬果，尤其是十字花科食物含有的硫糖苷具有乙酰膽堿脂酶抑制劑的功效，長期食用這些蔬果可減少體內乙酰膽堿流失，像什么卷心菜、甘筍、辣椒、胡蘿卜、菠菜、紫菜等都有助于增強記憶力 。
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