補氣補血為主冬天坐月子飲食應以補氣補血為主，這樣可以保暖產婦的身體 ， 有助于子宮收縮 。食用溫補的食物可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷 ， 腰背也較不會酸痛 。冬天應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 。
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2多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行 ， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效 。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E ， 具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效 。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處 。板栗 ， 有養胃健脾、強筋活血等功效 。
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3多補充維生素產婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素 。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質 。維生素A，它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用 。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環 。花生、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力 。
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4多吃富含鐵的食物，多吃新鮮蔬菜和水果新媽媽產后容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因 。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等 。多加注意飲食的科學調劑，要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收 。所謂產前一盆火，產后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽氣不足，產熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期 。
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【冬天坐月子怎么吃最好】
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