坐月子需要堅持10條原則

2026-04-11 生活百科坐月子

有人經常問：生了孩子之后，要不要坐月子？如果你是過來人，被這問及這個問題的頻率就更高了。對此小編的回答是：月子要坐，但要科學地坐！
1兩種觀念對待“坐月子”
支持：恪守各種禁忌
許多地方都有著坐月子的傳統，月子里不能出門、不能下地、不能開窗、不能吹風、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡洗頭、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱寶寶、不能看電視、不能用電腦用手機、不能做針線……諸多禁忌……
反對：無需坐月子
有人認為，坐月子只是中國人的惡習，產后應該跟正常人一樣，根本不需要坐月子，該干嘛干嘛。
在這兩種截然相反的觀念面前，大部分中國媽媽迷茫了。這些媽媽的媽媽們，也就是老人，往往是傳統月子的忠實捍衛者，督促新媽媽們恪守傳統。但這么多的禁忌，讓許多準媽媽和新媽媽不寒而栗：整整一個月不能洗澡洗頭，如何做得到呢?

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2月子到底坐不坐
答案是：坐！而且要坐42天。
但不是坐傳統的月子，而是坐“科學的月子”——兼取中式月子和西式月子的精華，棄其糟粕。
3點評傳統月子十大“習俗”
習俗1：不能吃鹽
產后可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但是如果完全不吃鹽會導致體內水電介質失衡。
習俗2：不能吃蔬菜
產后可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纖維，產后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進產后早日排便，這對產后恢復至關重要。
習俗3：不能吃水果
吃水果時放常溫了再吃。因為產后體內要迅速排出多余的體液，會揮發大量汗液，吃太冷容易導致毛細血管收縮，不利于汗液揮發。（注意將水果煮熟了吃也不對，因為加熱過程會破壞水果中的不少養分）

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習俗4：各種忌口
如果說月子里真有需要“忌”的食物，其實主要是味兒太“沖”的，例如辛的、辣的、苦的……盡量選擇口味平淡無刺激性的食物，既避免刺激產婦消化道，又避免食物影響母乳口味或引起寶寶過敏。
習俗5：不能洗頭洗澡
古代衛生條件有限，所以才會流傳下坐月子不能洗澡的舊規。其實，在陰道順產情況下，產后體力恢復了，一般就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，一般產后3至5天就可以洗了；如果是剖腹產，一般產后7~10天、傷口愈合了，也可以洗澡洗頭了。但是洗澡洗頭時需要注意保暖。家人應提前預熱好衛生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及時擦干、穿衣、晾干頭發、避免感冒。
習俗6：不能刷牙
月子里不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。
習俗7：不能用吹風機，更不能見風和開窗，避免“產后風”
產后利用吹風機吹干頭發和身體能夠避免感冒，是好事。而“產后風”多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現在已經非常罕見。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。正確做法是：
1、每天通風2至3次，每次15至30分鐘。
2、如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風
習俗8：不能下床
長期臥床容易導致下肢深靜脈血栓，同時不利于促進胃腸道蠕動、排氣排便，進一步會引發便秘。再者，長期臥床也不利于惡露排出。
習俗9：不能用眼（看電視、玩手機）
完全是無稽之談，產后產婦疲勞需要多休息，但并不代表絕對禁止用眼。正確做法是：
1、姿勢應正確，時間應合適，每次時間都不宜超過半小時，也不能過于頻繁。
2、看電視應注意保持距離。
3、每隔一段時間就應該起身走走、看看遠處。
習俗10：禁止親戚朋友探望產婦和寶寶
這一點倒是基本正確。經歷分娩的巨大體力消耗后，產婦抵抗力下降，需要多休息恢復體能、調整適應新到生活習慣；寶寶還未獲得足夠的母乳和抗體，抵抗力也差。探望者太多，容易傳染感冒等疾?。?且影響媽媽和寶寶的休息。但是產婦和寶寶的房間也并非絕對的禁區。
注意進屋后更換干凈衣物、洗手消毒，是可以進產婦和寶寶的房間的，也是可以抱寶寶的。當然，這里有個前提，就是要先確定來訪者沒有感冒、結核等傳染性疾病。
4科學坐月子記住10條
1、注意休息，適當臥床，避免提重物，以防臟器脫垂;
2、每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視;
【坐月子需要堅持10條原則】 3、注意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗后及時更換濕衣;
4、定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦干，謹防感冒;
5、每天刷牙，餐后及時漱口;
6、多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、谷物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯;
7、合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看;
8、多和寶寶親密接觸，有利于母嬰聯系建立;
9、記得及時收攏腹部。產后媽媽們的體質相對很弱，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成“空肚子”，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產后根據醫生建議進行束腹，防止內臟下垂，改善產后出現的問題。
10、避免同房和盆浴。產后體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導。

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