低鹽飲食【懷孕水腫如何消腫】 鹽會加重水腫癥狀，因此孕婦日常要控制鹽分的攝取，每日攝取量在12克以下 。而已經水腫了 ， 食鹽每日應該限制在5克以下，還應少吃腌制類食物 。
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2多休息有研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然就會減輕 。因此水腫的孕媽媽日常要注意休息 ， 休息時最好采取左側臥睡姿，減少血液回流的阻力，有助于緩解水腫的情況 。同時還應注意保暖讓血液循環暢通、氣息順暢 ， 消除體內水分的積存 。
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3穿寬松的衣服太過緊身的衣服會導致血液循環不暢，從而加重水腫的情況 ， 因此水腫的孕媽媽穿著一定要寬松，不能穿緊身衣褲，鞋子也應選擇大一碼的 ， 這樣穿著會更舒服，也更方便出行 。
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4適量的運動合理的運動可以幫助血液循環加快，從而緩解水腫情況 。因此身體狀況允許的準媽媽，可以適當做些散步、游泳或上下臺階等可以鍛煉腿部肌肉的方法 。同時運動后晚上按摩下腿或手也有助于水腫的減輕 。
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