_原題為：怎樣做好孕期體重管理呢？
要想把體重增長控制在合理范圍，孕媽媽們可以通過飲食 + 運動的方式來進行 。
飲食：
寶寶快速增長是從孕中期開始的 ， 因此孕早期的飲食維持孕前的狀態即可 ， 從孕中期開始，孕媽媽的飲食就要在之前的基礎上相對增加一定的量，做到營養全面、平衡，以保證胎寶寶攝入充足的營養，但孕媽媽需要注意的是不能大補特補，以維持體重在合理的范圍內 。
食物以乳品、肉類、蛋類、豆制品、蔬菜、水果為主，避免攝入過多含脂肪的食物 。
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【怎樣做好孕期體重管理 飲食和運動一起調理】 運動：
很多準媽媽在懷孕后不敢動 ， 生怕給胎寶寶造成不好的影響 。孕媽媽應根據自身情況選擇適合自己的運動，比如散步、游泳、瑜伽等 。
并根據不同的孕期階段做些有針對性的運動，比如孕期出現水腫的情況，可以通過四肢靈活性較強的訓練，緩解孕期手腳腫脹帶來的不適感 。
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