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孕婦懷二胎飲食注意些什么 二胎備戰“吃貨“秘籍值得收藏

生活百科 飲食營養

_原題為：二胎備戰“吃貨“秘籍
國家開放二胎，更多的媽媽加入了懷孕大軍當中，要想生一個聰明可愛的寶貝 。孕媽們就要注意自己的身體狀況和營養狀況 。
孕媽怎樣吃，才能夠使寶寶健康成長，“秘籍”了解一下，助你生個聰時可愛的寶寶 。

孕婦懷二胎飲食注意些什么 二胎備戰“吃貨“秘籍值得收藏

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《孕早期》 寶媽早期懷孕的時候會出現孕期反應，孕媽需保持的平衡膳食 。不需要額外添加其他的能量，可以繼續服用葉酸，進行高鐵食物和碘鹽 。
孕媽如果有嚴重的嘔吐，建議讓醫生看看，同時可以少食多餐，只要保證碳水化合物的食物營養，可以選擇自已口味食物 。
【孕婦懷二胎飲食注意些什么 二胎備戰“吃貨“秘籍值得收藏】
孕婦懷二胎飲食注意些什么 二胎備戰“吃貨“秘籍值得收藏

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《孕中晚期》 早孕過了以后 。媽媽得生理上會舒服一點，但是隨著寶寶的不斷長大，孕媽需要的營養物質，要比平時多一些 。
孕媽孕中期添加鐵的入量 ， 可以每天吃點紅肉，或者動物血 ， 肝臟以滿足需要 。
孕中晚期可以補鈣，或者是奶制品，還要添加含碘食品的熱量，建議寶媽每周吃一兩次含碘的海產，比如 ， 海帶 ， 紫菜，海魚類 ， 如果身體長得比較快，可以選擇魚類 ， 畜禽類盡量要去皮或者是肉眼可見的肥肉 。
也可以選擇蛋白質含量高的脂肪含量相對少的牛肉，魚類中的三文魚含有DHA對寶寶大腦和發育有利，每天可以增加的優質蛋白質 。

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