生完孩子后想要趕走產后抑郁該怎么辦

2026-04-13 生活百科產后疾病

現在人們越來越意識到抑郁癥的可怕了，尤其是對于一些女性生完孩子后。那么生完孩子后想要趕走產后抑郁該怎么辦？一起來看看吧。

生完孩子后想要趕走產后抑郁該怎么辦

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孕婦產后在情緒及生理會產生很大的轉變，尤其在經歷懷孕后女性激素迅速下降，情緒嚴重低落后，再加上剛開始接觸帶小孩所遇到的挫折等等，容易造成自我價值喪失，造成產后抑郁。那些人是女性產后抑郁癥的“潛在對象”?產后你如何趕走產后抑郁??答案統統在這里↓
產后抑郁癥(postpartum depression)：
是指女性于產褥期出現明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發作，與產后心緒不寧和產后精神病同屬產褥期精神綜合征。發病率在 15%～30% 。
典型的產后抑郁癥于產后6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率。其臨床特征與其他時間抑郁發作無明顯區別。
一、女性產后抑郁癥“潛在患者”
1、完美主義性格
由于完美主義的女性對產后當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。
2、嚴重情緒波動
懷孕期間有過嚴重的情緒波動，會使孕婦更容易產生產后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經顯示出產后抑郁癥的征兆。
二、趕走女性產后抑郁癥，情緒是重點
【生完孩子后想要趕走產后抑郁該怎么辦】 1、焦點轉移注意
要適當轉移自己注意，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
小百科：產后抑郁的女性內心會有一種無助。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
2、放松充電生活
適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，避免心理、情緒透支。
小百科：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
3、行為調整放松
鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
4、自我實現方式
生兒育女只是女性自我實現的方式，但不是唯一方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。趁著休產假時間關注一下自己擅長的事業。
5、食物調理治療
產婦月子所吃的補品食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現上火跡象。多搭配吃清淡食物及新鮮蔬菜水果，多喝溫開水，調整身心狀態。

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