產后 ， 很多寶媽都會為了自己的肚子發愁 。那么問題來了，生完孩子后想要拯救我們的肚子該怎么辦？帶著疑問，一起來看看吧 。
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懷胎十月 ， 盼得就是順利分娩的那一刻 。不過孩子倒是順利出生了 ， 卻給自己留下了一個癟掉的肚子 。分娩之前鼓得又圓又大的肚子，在寶寶離開母體的那一刻，就變得平坦，甚至凹陷，并且并不光滑 。
懷孕的時候寶媽可能會去拍孕婦照 ， 但是生產完后，很少有人會想要給自己的肚子留下一張照片，因為真的十分不美觀，甚至有點不想看 。
【生完孩子后想要拯救我們的肚子該怎么辦】 可能有不少小姐妹沒有意識到，生產完之后，我們的肚子其實會發生腹直肌分離的情況 。造成這種情況的原因是隨著孕期的增加 ， 肚子變得越來越大 ， 增大的子宮會讓腹壁擴張，朝著兩側分離 。
也就是肚子的中間會有一個空隙 ， 大多數情況下，腹直肌分離的情況會在一指或者兩指，就算不管它也會在產后一年內慢慢恢復 。如果是三指或以上就是嚴重的腹直肌分離 ， 就只能靠手術來恢復 。
腹直肌分離可不僅僅是讓肚子中間有個空隙這么簡單，肚子中間會有一種空空的感覺，這感覺可并不怎么好受，我們求生欲望強烈的身體，會自行安排脂肪來填充這個空隙 。
但是脂肪和肌肉肯定不一樣 ， 雖然這種空空的感覺沒有了，但是腹部會變得隆起，你可能會崩潰，怎么剛剛卸完貨的肚子又鼓起來了 。而且丑不是最主要的問題，最重要的是會影響身體的健康 。
這些脂肪會增加身體恢復的難度 ， 因為腹部肌肉的無力，會加重背部和腰部的酸痛 。所以生完孩子后如果覺得腰酸背痛，就不要再天真的以為是月子沒有做好，見風得了月子病，看看自己的肚子吧，罪魁禍首可能就是它 。
所有順利卸貨后的寶媽最想要做的事情就是讓自己的身材恢復 ， 所以面對腹直肌分離這種情況當然不能不管它，最好還是做一些事情來進行干預，讓它盡快恢復到自己應該在的位置 。
怎么才能讓分離的腹直肌回到應該在的位置呢，還是靠運動 。在產褥期內，可以做一些自己能力范圍內的運動，或者是家務 。操之過急還可能會造成盆底肌肉松弛的 。
等到出了產褥期，就可以開始進行鍛煉核心力量的運動 。至于做什么運動，如何做運動，每個寶媽的具體情況都不相同，還是應該根據自身的條件制定計劃 ， 也可以詢問專業人士，比如說健身教練之類的 。
在這段時期內，寶媽要做到放松心態，并不是一做運動腹直肌就會馬上恢復原位，這需要一個過程，大概半年或者一年，就可以看到效果 。到時候不僅發現自己的肚子回到原來的樣子，并且運動還會使你精神煥發，也令你對自己的身材更加滿意 。
有腹直肌分離情況的寶媽，在日常生活中需要注意這幾點，首先就是從床上起來的時候，最好是側著身子起來，因為平常的正面起身不會利于腹部的恢復；盡量避免過于頻繁的彎腰，這樣會加重腰痛；也別總是抱著寶寶，雖然你不覺得重，但是身體可不這么覺得，也是會增加腰背的疼痛 。
還有很多寶媽在產前就會準備束腰帶 ， 為了產后讓自己的肚子盡快恢復 。其實并不建議寶媽使用束腰帶，因為對于腰部過緊的束縛會影響到血液循環的流通，還有可能造成對盆底臟器的擠壓 。
看來不管是產前還是產后，寶媽都是不得不運動了 。
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