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奶水不足的信號及追奶的辦法有哪些

生活百科 哺乳期

生完孩子后，很多寶媽都有些奶水不足的情況 。那么問題來了，奶水不足的信號及追奶的辦法有哪些？一起來看看吧 。

奶水不足的信號及追奶的辦法有哪些

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有的寶寶3個月了 ， 但體重沒怎么增重，寶媽懷疑是奶水不足導致的 。今天問我怎么判斷奶水不足 ， 怎么能做成功追奶？今天就圍繞這個話題來展開說一說 。
01有以下7個信號有可能奶水不足：
①吃完奶后寶寶的心煩氣燥 ， 很快就哭了
②吃奶時間在兩個極端游走，要么就是非常要么就非常長
③吃奶間隔很短
④換尿片數很少
⑤拉臭臭的次數很少，有點便秘 ?；蛘吡可俅螖刀啵惚銥榫G色，呈粘液狀 。
⑥不怎么睡覺
⑦體重不增加
寶寶有這些癥狀，可能奶水不足 。最容易判斷的還是體重，如果寶寶體重每天增重20-30g,表明奶水充足，能滿足寶寶的需求了 。
怎么做能成功追奶？
1、多吸勤喂
寶寶吸咪咪頭時 ， 寶媽體內會分泌一種叫催乳素的物質，可以促進母乳大量分泌 。所以要給寶寶多吸，即合奶很少也要堅持 。母乳是寶寶最好的口糧，不能因為小小挫折就放棄 。
但要注意的是 ， 不能長時間吸，奶水少的每天10次就好（奶水充足6-8次），不要給咪咪頭造成負擔 。喂奶時要兩側交替著喂 ， 一側吃了10分鐘后再換另一邊 。
2、前奶后奶都要吸
前奶所含水分、糖分、蛋白質多，但脂肪較少，不耐餓；后奶脂肪豐富，抗餓 。所以喂奶時必須確保前奶與后奶都要吃到 。如果喂奶后咪咪是軟的 ， 說明前奶后奶都吃到了 。
3、多補充水分
母乳大多數由水構成 ， 寶媽體內缺水，奶水變得濃稠而且量少，所以補充水分是非常必要的 。在哺乳期寶媽夏天要每天喝5升水，冬天要喝5升 。中醫學認為蒲公英能夠通乳泌乳，提高血液循環 ， 寶媽不防泡點蒲公英茶喝 。
4、調整飲食結構
每天至少兩碗白米飯 。哺乳期如果不吃，有可能會導致血糖低，因而導致母乳分泌不足 。仔細想想，以前的人幾乎很少有肉吃，但吃幾碗白米飯 ， 奶水就來了 ， 說明它營養還是蠻高的 。
糯米酒、糯米餅、年糕也可以下奶，奶水少的寶媽不妨適量吃一些 。但本身奶水很充足的就不要碰了 。
另外，要適當補充富含鐵與蛋白質、或者能促進血液循環的食物，如大豆制品、牛奶、小松菜與蓮藕、土豆、牛蒡、胡蘿卜、花生、芋頭等根菜 。
需要注意的是油膩食物，如油條、薯條、甜品、咖啡等盡量不碰，吃了這些食物奶水粘稠，味道不清爽，比較挑剔寶寶不喜歡吃 。
另外，不要聽信老一輩人 ， 一點青菜都不吃 ， 葷素搭配好才能保持奶水的質量 。
5、下奶菜譜
寶媽之前也曾為奶水不足而煩惱，后來家人每天做不同的下奶菜給她吃，做下奶湯給喝 。大家不妨吃下這些催乳菜譜：
豬手黃豆湯（買豬前手最好）
南瓜排骨湯
鯽魚木瓜湯
花生大米粥
鯽魚通草湯
絲瓜蛋湯
清燉白鰱魚
花膠雞湯
黃花菜雞蛋湯
6、保持充足的睡眠
寶寶沒能睡整覺前，寶媽每晚都要起床喂夜奶，特別是寶寶生后前幾個月，每天更是沒覺好睡 。寶媽睡眠不足，容易焦慮和疲勞，因而影響母乳的分泌 。
【奶水不足的信號及追奶的辦法有哪些】 所以寶媽白天一定要把睡眠補充回來，特別是坐月子的時候，要跟寶寶的生活作息保持一致，這樣才能見縫插針地補充瞎了睡眠 。平常不要包攬所有家務，讓老公幫忙分擔一下 。

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