元宵節，湯小圓教你孕婦瑜伽6式
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
孕產瑜伽到底有什么益處呢? 對媽媽來講：孕產瑜伽可以增加順產幾率，提高母乳喂養的幾率 ， 還可以緩解孕期身體產生的諸多的不適 。
比如：腰背部酸痛、恥骨疼痛 ， 減少水腫、抽筋，預防高血壓、糖尿病 ， 并且調整胎位 。此外，練習孕產瑜伽還可以把孕婦和孩子的體重控制在一個安全合理的范圍之內 。
對寶寶來講：練習孕產瑜伽可以讓寶寶在母體里就感受到媽媽的愛，媽媽通過合理的呼吸增加體內的氧含量 ， 也增加孩子的含氧量，減少并發癥的發生 。
有數據顯示，準媽媽練習瑜伽 ， 寶寶出生后的性格會明顯外向開朗，安樂易養，寶寶生病的頻率也會低于沒有練習孕婦瑜伽的孩子 。
文章插圖
每個孕婦都可以練么?需要注意什么? 雖然瑜伽是是一種普適性的運動，但是孕產瑜伽并不適合每一位孕婦 。我們建議的合理的安全練習孕周是孕12周，并在醫院建檔之后 。如果在孕期沒有胎盤和臍帶羊水等問題的話，孕媽媽可以一直練到預產期 。
如果在孕期有醫學上限制的問題 ， 比如說胎盤低置，胎盤早剝，前置胎盤 ， 以及嚴重的合并癥，嚴重的高血壓糖尿病等等，這些都是不建議練習的(即便練習也需要征求專業醫生的同意) 。
特別注意：
在練習過程中 ， 我們要保持身體相對空腹，不能飽腹也不能饑餓練習 。練習中，準媽媽要隨時補充水分 。最重要的是保持心情愉悅 ， 保持對自己、對胎兒的信任 。
【元宵節，湯小圓教你孕婦瑜伽6式】
文章插圖
推薦閱讀
- 懷孕情緒波動大老是哭怎么辦 教你做恬靜孕媽
- 孕婦牙疼怎么辦教你立刻止疼
- 5道秋季月子湯
- 怎么測試排卵期 教你二胎如何準確備孕
- 孕婦如何護膚最好 5大護膚妙招教你變“最美孕媽”
- 喂奶時乳頭疼怎么辦 小小妙招教你解決
- 哪些方法教你掌控排卵期-提高受孕率
- 怎么暖宮最有用 6個妙招教你不做冷女人
- 怎么看懂白帶信號 教你抓住最佳受孕時機
- 科學備孕方法教你怎么生男孩