夏天是天氣最熱的季節，孕婦的飲食起居在夏天要特別的注意 。那么，孕婦夏天要注意些什么呢?咱們一起來看看!
1、夏天孕婦要注意防暑，在溫度最高的時段(10:00-16:00)不要外出，盡量呆在家里面，避免中暑的情況發生 。
2、夏季孕婦還要注意不要著涼 。夏季天氣熱，在使用空調降溫的時候，溫度不要開的過低，比室外的溫度低4-5度即可 。
3、孕婦在夏季還要注意飲食清淡 。少吃油膩的東西 ， 多吃些蘋果，木瓜，西紅柿，葡萄等水果蔬菜 ， 有助于清涼解暑及幫助消化的功能 。
4、夏季孕婦還要注意晚上睡覺一定要蓋上被子，特別是要蓋住肚子，防止在后半夜氣溫下降的時候出現脹肚子，肚子痛的現象 。
5、夏季孕婦還要注意少吃或者不吃冰激凌，冰糕等較涼的食物，防止由此引發胃部不適 ， 影響食欲 。
6、孕婦夏季要注意休息的規律 ， 按時睡覺 ， 按時起床，保持休息有規律防止失眠，身體疲勞 。
7、由于夏季多蚊蟲，在被蚊蟲叮咬的時候，孕婦不要使用風油精，花露水等止癢的物品，這些物品中的化學成分會造成流產，影響胎兒發育，必要時可以去購買孕婦專用的無有害成分的止癢用品 。孕婦常見問題睡眠問題
文章插圖
孕婦失眠的原因：荷爾蒙變化
精神科專家認為，孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導致的 。孕婦在心理和精神上都比較敏感，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發生 。
孕婦失眠的原因：睡姿不舒服
多數專家都建議，孕婦在懷孕末期最好采取左側睡，以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈 ， 造成血液回流不佳，使得回到心臟的靜脈血液不足，因而使血壓不夠，而影響到媽媽和寶寶的健康 。不過，并非所有的孕婦都能習慣左側睡，因此，為了防止出現睡眠不好的情況，最好在懷孕初期就開始讓自己習慣 。
孕婦失眠的原因：飲食習慣的改變
由于妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變，導致很多孕婦難以適應，使睡眠質量受到影響 。專家提醒，懷孕期間必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等 。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀 。
孕婦失眠的原因：頻尿影響睡眠
【夏季孕婦飲食起居注意事項大集合，值得孕媽收藏】 妊娠后期 ， 很多孕婦都有尿頻的現象 ， 這是腹中胎兒逐漸變大，對膀胱的壓迫導致的 。據了解，有八成孕婦晚上會一直跑廁所，很多人也已經習以為常 。毫無疑問，這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足 。
孕婦常見問題保健問題1孕婦感冒
文章插圖
孕婦感冒怎么辦?妊娠早期呼吸功能發生變化，18周時，孕婦的耗氧量增加10～20%(其中50%為胎兒所消耗) 。而肺的通氣量增加達40%，為達到孕婦本身和胎兒對氧的需求量，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發生上呼吸道感染 。由于孕婦對氧的需求量增加 ， 妊娠合關呼吸系統疾病時，病情多易加重 。
何種感冒對胎兒有影響?
一般的感冒，癥狀較輕，如流清涕，打噴嚏 ， 對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會好的 。但在妊娠早期(5～14周)，主要是胎兒胚胎發育器官形成的時間，若患流行性感冒 ， 且癥狀較重，則對胎兒影響較大，此間服藥對胎兒也有較大風險 。
孕期前3個月：在這3個月孕婦應該禁用一切藥物，如果感冒了要根據醫生的建議進行治療 。倘若孕婦是在排卵期后2周內患感冒，則可用藥而不會對胎兒有影響 。若排卵期2周以后患感冒 ， 用藥可能會對胎兒產生影響，因為這時胎兒的中樞神經已開始發育 。這種情況下，醫生可能會勸孕婦終止妊娠 。孕中期：此時要慎重用藥，像慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等對聽神經有損害的藥物應慎用 。如果發燒 ， 可詢問醫生選擇一些毒副反應較少的中草藥 。
具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效 。若感冒伴有高燒 ， 多預示病情較重應及時看醫生 ， 不要吃消炎痛 ， 這是孕婦禁忌的退熱藥 。孕婦孕晚期：這時服用感冒藥一般來說對孕婦、胎兒都沒有太大的影響了 ?？梢栽卺t生的建議下選擇合適的藥物 。孕婦感冒預防孕期感冒用藥對胎兒沒有絕對安全 ， 包括一些中成藥 。因而預防最重要 。一、手是孕婦感冒的主要傳播途徑 。勤洗手，不用臟手摸臉 。二、“三高”飲食易孕婦感冒 。
高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力 。所以，預防感冒的飲食方法是葷素搭配，注意營養平衡 。三、喜愛咸食孕婦易感冒 。預防感冒就要多吃清淡食品，因為鈉鹽的滲透作用，上皮細胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒 。
四、足部著涼孕婦易感冒 。
如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾 。五、精神緊張和愛發愁的孕婦易感冒 。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機可乘 。六、牙刷不潔孕婦易感冒 。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內 ， 容易誘發感冒 。
七、紅糖姜水，美美一覺 。當準媽媽受涼，或感覺要感冒時 ， 喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺 。另外常吃生蒜、生蔥頭也可以預防感冒 。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌 。八、與呼吸道防御 。多吃含鋅食物 。缺鋅時 ， 呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅 。九、維生素C與呼吸道纖毛運動 。維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能 。
建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑 ， 如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等 。十、不要忘了白開水 。多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水 。孕婦感冒在一年四季均可發生，以冬春季節最為流行 ， 孕婦感冒后會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發燒及食欲不振等癥狀 ， 嚴重的孕婦感冒者易并發支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏癥等并發癥，不可輕忽!2孕婦拉肚子
文章插圖
孕婦拉肚子怎么辦?孕婦拉肚子最常見的原因就是腸道感染，致病微生物有沙門氏菌、痢疾桿菌、病毒及原蟲等 。夏天拉肚子還應想到是否為食物中毒 。第一步：暫時不要吃東西 ， 進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質 ， 尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量 ?？梢越o孕婦準備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴重 ， 空空肚子就好了 。在補液的同時，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產或早產的征兆 。第二步：如果胎兒的情況異常，應馬上到醫院就診 ， 不得大意，以防耽誤病情導致流產或早產 。如果排除了流產或早產的可能，可以根據孕婦拉肚子的程度慎重用藥 。常用的多種抗生素與抗原蟲藥物，特別是懷孕前 3個月禁用!其他抗菌藥物，如磺胺類、四環素類等對母親和胎兒均有不良影響，也應禁用 。用較緩和的抗腹瀉劑解決孕婦拉肚子現象 。3孕婦皮膚瘙癢
文章插圖
孕婦皮膚瘙癢怎么辦?
1、在皮膚清潔上不要過渡頻繁 。不要經常用搓澡巾、毛巾過渡搓洗皮膚，這樣會感覺到皮膚的瘙癢 。
2、不要過多的使用清潔劑 。因為大部分的皮膚和毛發的清潔劑都是偏堿性的 。但是人類的皮膚是需要一個微酸環境，如果你用偏堿性的清潔劑后會有瘙癢的感覺 。
3、在食物的調節上可以增加一些果仁、豬蹄的攝入 。尤其是到了妊娠晚期的時候，很多孕婦會在腹壁下方和大腿上方 ， 由于皮膚過渡的擴張，出現像類似于蚯蚓的條形的妊娠紋 ， 看上去是一條一條的紫紅色 。這樣皮膚彈力纖維的斷裂會使孕婦發生瘙癢的感覺 。此時就要給自己敲響警鐘了，一旦發生瘙癢感就說明要長妊娠紋了，不僅是長在腹壁上，還有可能出現于屁股兩側 。
4、在洗浴的時候不要用過高的溫度 ， 因為水溫過高瘙癢就會越嚴重 。
4孕婦便秘
文章插圖
引起便秘的原因很多，孕婦容易引起便秘，可能是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，加上飲食失調或飲水太少以及運動量減少等因素所造成 。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸 ， 也都能導致排便困難 ?；急忝氐脑袐D，輕者食欲降低，加重腸功能失調;嚴重者誘發自身中毒，這是因為體內許多代謝產物要從糞便排出 。重度便秘時，在腸管內積聚的代謝產物又被吸收而導致中毒 。這對孕婦和胎兒都是不利的 。孕婦出現便秘癥狀后要注意多喝湯、多喝水，保證體內有充足的水分，同時要搭配好粗糧和細糧，還要多吃一些新鮮蔬菜和水果 。總之，就是讓自己的飲食食譜中含有足夠的水分 。為了促進腸胃蠕動，食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的 。另外 ， 建議準媽媽們多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麥、花生和紫菜，這些都是有助于緩解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加腸胃消化負擔，適得其反 。5保護牙齒
文章插圖
1、堅持早晚及進食后漱口，如果吃酸性零食引起了牙齒過敏，可嚼川椒?；蜻x用脫敏牙膏，不能刷牙時可選用漱口水代替 。
2、選擇刷毛柔軟的牙刷，少吃堅硬和刺激性的食物，如辣椒、酒，多吃軟而富含 維生素C的新鮮蔬菜和水果，以減少毛細血管的滲透性 。
3、刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長 。
6孕婦洗澡
婦女懷孕以后，由于體內發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛 ， 表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經常洗頭、洗澡 ， 皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能，易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病 。因此孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生 ， 防止感染 ， 減少皮膚疾病 。經常洗頭還能保持頭發柔軟、光亮、美觀舒適，有利于孕婦身心健康 。但洗澡時應注意下列事項：1、洗澡時間不宜過長
洗澡時，浴室內由于通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，一般不會造成什么不良后果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長發育 。因此，專家提示，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度 。
2、孕婦洗澡忌坐浴
婦女洗澡坐浴是不利的 ， 妊娠期洗澡更不應坐??，永@淙焉錆篤誥越棺 。?以防引起早產 。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度 ， 以防止病菌的繁殖 。婦女在妊娠時 ， 尤其是妊娠后期，胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素，浴后的臟水有可能進入陰道 ， 而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產 。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡 。
3、水溫不宜過高
據有關專家研究 ， 孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育 。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升至3度時 ， 胎兒腦細胞就有被殺傷的危險 。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高 。
7孕婦拍照
文章插圖
1、孕婦最佳的拍攝時期是懷孕7個月以上 。2 、孕婦在拍攝時候，最好有具有護理孕婦常識的工作人員在場，以免發生在意外 。另外，由于孕婦的抵抗力偏弱，在拍攝的時盡量不要給孕婦做指甲美容，最好給孕婦淡妝 。3、懷孕拍婚紗照對孩子是沒有影響的 ， 有人擔心在懷孕期間照相會對寶寶產生不良影響，其實這種擔心是沒必要的 。4 、X射線可能會引起寶寶發育障礙或畸型 。因此，孕婦應避免拍X光片 。孕婦常見問題孕婦鍛煉
文章插圖
一、散步：每日早上起床后和晚飯后可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜 。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞 ， 在妊娠早期和晚期要格外注意 。二、做廣播操：做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法 。每日可在散步之后做幾節 。每次不要做的很累，微微出汗時就可以停止了 。三、做孕婦體操：做孕婦體操的好處很多 。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生 。做操時動作要輕，要柔和 ， 運動量以不感疲勞為宜 。孕婦常見問題孕婦飲食
適宜食物1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類 。2、肉、蛋、奶類的選擇：鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等 。3、蔬菜的選擇筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等 。4、蜂蜜糯米藕糯米給準媽媽提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養胃滋陰的功效;蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀 。5、海參海參含有豐富的營養成分，不僅可以為胎兒發育提供多種微量元素，同時還能提供活性物質DHA ， 有利于胎兒智力發育，使孩子更健康 。同時，孕婦吃海參也能增強抵抗力 ， 減少在懷孕期間生病情況 。宜吃的水果水果的營養豐富，味道鮮美 。
孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養 ， 幫助消化，補充維生素和礦物質，而且對孕婦的身體健康，很有幫助 。孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果 。秋梨——清熱降壓秋梨，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效 ， 有防治肺部感染及肝炎的作用 。柑橘——維生素的寶藏柑橘具有營養豐富、通身是寶的共同優點 。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分 。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內 。蘋果——益智防哮喘蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分 。
有調查研究發現 ， 女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低 。孕婦每天吃1～2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量 。孕婦不宜吃的水果桂圓孕婦盡管桂圓營養豐富，是上好的補品 ， 但妊娠期間應該少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦往往懷孕后易陰虛產生內熱，再食桂圓會熱上加熱 ， 造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產癥狀 。杏杏味酸性大熱，且有滑胎作用 。由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循“產前宜清”的藥食原則，而杏的熱性及其滑胎特性 ， 為孕婦之大忌，不宜食用 。還有其他一些水果 ， 如荔枝——易引起大便干燥;西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉;菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振;新鮮楊梅——易引起胃酸過多，均不宜食用 。
孕婦常見問題著裝建議1選鞋妊娠婦女穿鞋應注意兩點：安全性和舒適性 。這個時期的婦女不宜穿高跟鞋 。因為妊娠后，足部肌力不足 ， 身體的重量主要靠足部的韌帶來負擔，但這時的韌帶軟化，不能長時期負重 。尤其是在妊娠后期，身體的重心向前移 ， 只有通過背部向后仰才能保持平衡，脊柱骨的彎度明顯增加，胸椎往后彎，腰椎向前彎 。如果此時再穿高跟鞋，身體重心需要更加前傾，才能保持平衡，這樣會很容易摔倒，而且會使孕婦累上加累 ， 造成下肢與腰背疼痛加劇 。
穿無跟的平底鞋，雖然安全，但由于重心落在足后跟上，直立或行走時間稍長，也容易引起足跟痛及腰痛 。因此，穿鞋跟為2～3厘米的低跟鞋和坡跟鞋比較好 。此外 ， 妊娠后期還會發生浮腫，因此懷孕前穿的鞋會嫌小，應當另選號碼相稱的鞋 。購鞋時還要注意，鞋和腳要緊密聯系 ， 不易脫落 。最理想的鞋子是：鞋底有防滑紋，避免摔倒;鞋要柔軟，彈性良好 。2服裝休閑孕婦裝休閑孕婦裝比較常見，如今工作節奏快，生活壓力大 ， 工作之余，人們更愿意選擇輕松休閑的服裝類型，當然對于沒有特定著裝要求的準媽媽們來說更是如此 ?？钍缴希蓍e孕婦裝多為寬松的裙裝或背帶褲等 。職業孕婦裝職業裝講究簡潔合體，是為上班時要求著正裝的準媽媽們準備的 。
職業孕婦裝大多全身同色系，整體端莊，與職業環境相匹配 ?；究钍接腥菀状钆涞膯渭弦?、襯衫或褲裝 ， 以及背心裙、一件式短洋裝或長洋裝、套裝等 。孕婦裝的款式根據不同場合需要，以及個人的特色，可以分為下面幾種，如果選配得當，可以把懷孕給生活、工作帶來的影響降到最低 。內衣哺乳期一般不建議穿束身衣 ， 長時間穿束身衣會使肌肉緊繃 ， 生理功能受到影響,對生乳產生影響.束腰還可能影響下肢血液循環 。很多愛美的媽媽產后想馬上恢復身材，所以選擇了塑身內衣 。這種方式可取嗎?
對此，內衣專家表示，“產婦穿塑身內衣的時間是很有講究的，生完就穿可不行 。正常情況下 ， 單純的束腰帶要在產后42天以后才可以戴 ， 其他功能性的塑身內衣應穿的更晚一些 。因為產婦自身有一個恢復期，在恢復期內如果過早的穿上塑身內衣，可使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，一些惡露等分泌物無法正常排出 ， 很容易引起各種婦科炎癥 。”內衣專家還說 ， 產婦不能過早地穿著塑身內衣，瘦身還是應該采取母乳喂養、增加運動及合理飲食，尤其是要堅持哺乳，不但可以起到瘦身的作用 ， 還能促進子宮復原 ， 有助于體形的恢復 。
推薦閱讀
- 孕婦高血糖能吃香蕉嗎
- 孕婦血糖高能吃湯圓嗎
- 孕婦過年穿什么衣服
- 孕婦吃鵪鶉蛋長斑?騙人的
- 科顏氏眼霜孕婦可以用嗎 孕期選擇護膚品有原則
- 孕婦冬天可以烤火嗎
- 孕婦坐火車可以先進站嗎
- 孕婦血糖高能吃什么零食
- 孕婦高血糖能吃全麥面包嗎
- 孕婦冬天不能吃的水果有哪些