葉酸所有的準媽媽都會被醫生要求從計劃受孕前三個月起至整個孕早期(孕后前三個月)補充葉酸 。這一階段是胎兒神經管分化和形成的重要時期，若葉酸缺乏 ， 可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加脊柱裂、無腦兒的發生率 。準媽媽在服用葉酸4周以后，體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善 。葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被機體吸收利用，遵醫囑每日服用400~600微克的葉酸補充劑，是非常必要的 。
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很多復合維生素制劑及孕婦奶粉中也會強化葉酸，除非因特殊情況被醫生要求大量服用葉酸參與治療，否則，準媽媽全天葉酸攝入的安全上限是1000微克(即1毫克)，因此，如果服用了強化有葉酸的復合制劑，就不要再額外服用葉酸補充劑了，以免累積攝入量超標(超量攝入葉酸還容易掩蓋因維生素B12不足導致的貧血) 。
【準媽媽關心的問題，孕期必須額外補充營養素嗎？】 有媽媽會擔心經食物攝入的葉酸量已經足夠，額外補充會超量 。其實，推薦的補充劑量，已經將經食物獲得的葉酸量考慮在內，且要求孕媽媽在服用葉酸補充劑的同時，多攝入含葉酸豐富的食物 ， 如：動物肝和腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉菜、水果及堅果類 。
2鈣及維生素D為了避免在孕期和產后出現骨質疏松、關節疼痛、骨盆變形、肌肉抽搐、妊娠高血壓等問題，并預防胎兒生后出現佝僂病、喉軟骨軟化、出牙晚，整個孕期及產后，一定要補充鈣及維生素D 。
中國營養學會建議：孕早期、中/晚期，分別每天攝入800毫克和1000毫克的鈣 。如果每天飲用400~500毫升奶制品，搭配適量豆制品和綠葉菜，那么全天的鈣攝入量基本能夠滿足需求 。但個體差異讓每個孕媽媽對鈣元素的吸收率和丟失量不同，因此，孕期最好額外補充鈣劑，選擇最常見大品牌的碳酸鈣即可(最好同時含有一定量的維生素D) 。同時 ， 力爭每天上下午陽光最好的時候，外出曬太陽并適度運動(如走路、做操等)，幫助鈣在骨骼中沉積 。
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3鐵孕期對鐵元素的需求量增加，若飲食攝入不足 ， 易會出現缺鐵性貧血 。如果貧血難以通過飲食糾正，則需口服鐵劑補充 。鐵補充劑的使用與否及補充量，須遵醫囑 。
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4復合維生素國內外的研究均證實：孕期補充復合維生素礦物質制劑 ， 對母嬰健康具有益處，無論媽媽飲食“貌似”均衡與否 。注意不要重復補充葉酸即可 。
愛心提示：請定期咨詢臨床營養師，幫助判定自己是否飲食均衡、是否需要及如何額外補充營養素，以保障安全的孕期營養!
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