合理飲食進食勿過飽 ， 以免使胃內壓力升高，橫膈上抬 。要少食多餐，放慢吃飯的速度 ， 細嚼慢咽 。特別是晚餐更忌過飽和過晚，最好在睡前2~3小時內進食，這樣你才有足夠的時間來消化食物 。避免引起胃腸不適的食物和飲料 ， 這通常包括：碳酸飲料，酒(無論如何 ， 懷孕期間你都不能喝酒)，咖啡因，巧克力，酸性食物(包括柑橘類水果和果汁、西紅柿、芥末和醋等)，肉類熟食，薄荷類食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品 。
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2跪姿前傾雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立 ， 雙手自然下垂 。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上 ， 保持正常呼吸 。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾 。重復做3～5次 。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等) ， 還可強化大腿肌肉 。
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3站立彎膝雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上 ， 身體微向前彎 。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀 ， 但不要勉強用力，否則會感到不太舒服 。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉 。重復4～7次 。這個動作對緩解消化不良與便秘非常有幫助 。
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4揉內關內關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處 ， 在兩筋之間取穴 。用拇指揉按，定位轉圈3～6次 ， 兩手交替進行，疼痛發作時可增加 。
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5點按足三里足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當于四個手指并攏的寬度) ， 在脛骨和腓骨之間 。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時3～6次，痛時可增加 ， 手法可略重 。
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6飲食定時定量長期胃痛的孕婦每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理 。急性胃痛的患者應盡量少食多餐，平時應少食或不食零食，以減輕胃的負擔 。
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7健康小提示如果本身有胃病的孕媽咪，或者無法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃痛 ， 建議到醫院去看看，防止胃炎的加重 。另外如果嘔吐得很厲害，出現一些酸中毒的癥狀 ， 也應及時去醫院就診 。
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