正確坐姿孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上 。坐下后，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調整到臀部 。另外，桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位于肚臍以上、乳房以下 。小提示：選擇適合自己的椅子 。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背 。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的 。坐在沙發上腰后面最好墊個小靠墊 。
【懷孕25周腰疼怎么辦】
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2正確走姿孕媽媽若要走路時孕婦應雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地 。上樓梯時，為保持脊柱依然挺直，上半身應向前傾斜一些 。眼睛看上面的第三至四節臺階 。小提示：不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔 。
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3左側臥位孕媽媽若要躺下時孕婦若為側臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來 。若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆 ， 然后輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止 。已發生腰痛的準媽媽 ?？刹扇∑教?、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個枕頭 ， 這能使腰部得到最大程度的放松 。孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行 。
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4睡硬板床睡覺時睡硬板床 ， 不要睡那種過軟的席夢思床 。睡覺時最好采取左側臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕 ， 以減少腰部的負擔 。如果想平躺 ， 可在腰下墊個不太厚的腰墊 ， 那樣會舒服很多 。
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5補充維生素在孕25周時期，由于胎兒的快速發育 ， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛 。當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫生 ， 尋求幫助 。缺乏輕微者建議食補為主 。
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6按摩癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操 。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機 ， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦 。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時 ， 也可減輕疼痛感覺 。
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7健康小提示孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，別凍到自己，著涼會使腎部有不良反應 ， 嚴重者進而引起腰痛 。
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