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這種由于妊娠而出現的現象，實際上是讓身體為分娩做準備的一種自然方式，使得盆骨周圍有更大的活動空間 ， 有助于分娩 。
要想緩解疼痛，孕媽們平時得養成好習慣，不要長時間坐著或站著，而是要運動 ， 畢竟運動是一切生命的源泉嘛 。
沒事可以做做孕婦操或孕婦瑜伽，一般的拉伸運動、散步也行 ， 但要避免負重或走太久 。走、站、坐一次都最好不要超過半個小時 。
游泳也可以幫助準媽媽減輕各個關節的疼痛，不過no zuo no die ， 不會游泳的可千萬別下水呀 。
休息時最好采用側臥位，它能讓骨盆各關節、韌帶、神經得到放松 。因為孕晚期子宮會輕度右旋，所以左側臥位會更好些，還能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，防止寶寶缺氧呢 。
在孕期 ， 枕頭成為了孕媽的好伙伴 。不光坐著時候背后需要墊個枕頭，躺著的時侯最好也在肚子下面和兩膝中間放個枕頭以支撐骨骼、分散壓力 。
此外，在疼痛處放個熱水袋或用熱毛巾熱敷也能減輕疼痛 。
平時可以讓寶爸幫你按摩按摩腰部及臀部，也會舒服很多 。要相信愛心的力量也是灰常偉大的！
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