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孕媽收藏！避免孕吐的小妙招

生活百科 孕吐

關潔剛從床上爬起來，正準備下地呢，一陣惡心突然涌上來 ， 她一頭沖進洗手間 ， 抱著臉盆開始嘔吐起來，惹得身邊的老公殷切關心 。開始只是在清晨起床時干嘔幾下，后來竟發展到隨時隨地沒日沒夜地吐，吃什么吐什么，搜腸刮肚地吐，迅猛之勢讓她措手不及，孕早期讓她有了度日如年的感覺 。唉，做媽媽怎么就那么難?如何才能打敗這難受的孕吐？關潔到處向朋友們搜集止吐妙方，希望能快點兒解決自己的困惱 。
孕吐，激素變化惹的禍
孕吐是早孕反應的一種癥狀，又被叫作“晨吐”，大約有60%～90%的準媽媽從懷孕6周開始（也有更早些開始的）會發生孕吐 。目前為止，雖然孕吐的確切原因還不是十分清楚，但與準媽媽體內激素水平變化有關這點已經得到了公認 。
人絨毛膜促性腺素是懷孕的一個信號燈，當它開始分泌的時候 ， 你的“好朋友”就不會再拜訪你了 。準媽媽懷孕1個半月左右，胎盤分泌的人絨毛膜促性腺激素量會明顯增加 ， 從而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也會降低，很快，準媽媽就會產生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，又稱孕吐 。在懷孕早期 ， 另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響 。
孕吐時間，會因人而異
孕吐究竟何時開始？據統計 ， 大部分女性會在停經42天左右出現孕吐，最初是惡心 ， 然后伴隨嘔吐，每天早晚時間段孕吐會最為劇烈 ， 通常是沒有任何緣故就會產生惡心感 。但也有少部分女性懷孕后孕吐現象從頭到尾都不明顯，只是偶爾會感到有點惡心 。
通常來說 ， 孕吐不會持續很長時間，有一半的準媽媽在孕期第12周時孕吐癥狀就會消失，這是因為人絨毛膜促性激素很聰明，會在懷孕3個月后適時地減少 。當然也有些準媽媽要到孕期第18周時孕吐癥狀才會消失，也不排除少數準媽媽比較倒霉，孕吐可能整個孕期都會緊緊跟隨著她們 ， 這跟準媽媽的個人體質有關 。

孕媽收藏！避免孕吐的小妙招

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緩解孕吐8個好方法
孕吐通常難以避免，這是懷孕時一種正常的生理反應，不過，你完全可以嘗試一下有利于緩解孕吐的妙招 ， 從而讓自己在孕早期更加好過一些 。
●放松心情，多休息
精神因素和孕吐有著密切的關系 。那些精神緊張、對懷孕備感壓力的準媽媽孕吐癥狀會更為明顯 。建議家人給予其更多的鼓勵和體貼，讓準媽媽盡量保持愉悅、平和的心境 。適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助，準媽媽應盡量多出去散步 。多找人聊聊，聽聽輕音樂 ， 或者打開電視機看看喜劇、相聲之類的節目來幫助自己放松心情 。
●想吃什么就吃什么
如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，那么，就吃那些能提起你胃口的東西吧 ， 哪怕這些食物沒什么營養也沒關系 。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多 。通常來說，湯、粥等流質食物，酸奶，以及低脂但碳水化合物含量高的食物都是比較好的選擇 。其次 ， 淀粉類食物可以為你提供所需熱量，同時也會讓你的胃口好一點 。同時，盡量少吃油膩、辛辣以及高纖維食物 ， 避免喝碳酸飲料，因為它們會加重孕吐 。
●不必拘泥于一日三餐
被孕吐困擾的準媽媽最好少食多餐，只要什么時候想吃，就什么時候吃一點，每2到3小時進食一次最好，要做到少量多餐 ， 別吃得過飽 。一般孕吐在清晨空腹時最為劇烈，醒來后，可以先吃上幾片餅干 ， 然后休息20～30分鐘再起床 。如果半夜醒來感到惡心，也可以吃點餅干來緩解一下 。另外，在兩餐之間，可以吃個水果或喝一小杯酸奶 。上班的準媽媽可以帶一些營養食物，比如水果、谷類餅干等 ， 隨時吃 ?？傊?nbsp;， 不要讓自己的胃空著，空腹是最容易引起惡心的 。
●小口喝水
補充足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水 。不過，盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝 ， 因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果不想喝白開水，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等 。如果吐得很頻繁 ， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助補充流失的電解質 。
●試試含姜的食物
姜是對付各種惡心、嘔吐的天然安慰劑 。研究顯示，姜能夠讓準媽媽的胃感到舒服一些 。把生姜切碎，用熱水沖泡 ， 過濾，加點兒紅糖，給自己做一杯紅糖姜茶 。一些姜味濃重的姜糖也是不錯的選擇！
●服用維生素B6
服用維生素B6可以緩解孕吐 。這是因為維生素B6在氨基酸代謝中扮演著重要角色 ， 能增進γ—氨基丁酸的生成，而后者是大腦內一種重要的抑制性神經傳導物質，可以抑制嘔吐 。需要注意的是，維生素B6需要在醫生指導下服用，否則過量服用容易給胎兒帶來不利的影響 。
●吃室溫下放涼的食物
剛做出的飯菜，香味濃郁 ， 但孕期對氣味敏感，飯菜香可能誘發嘔吐，可以等食物在室溫下放涼再吃，因為放涼的食物氣味沒有熱的食物那么強烈 。當然 ， 日式料理的壽司可以一試 ， 但對于生魚片之類的生食肉類，還是謹慎為好 。
●聞清新味兒
一接觸到有些東西就惡心想吐！那么，準媽不妨列出這些物品的黑名單，然后盡量避開 。在一些人多的公共場合，如果避不開各種空氣中的異味，準媽媽可以準備一塊手帕，灑上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬油，會起到一定的緩解孕吐作用 。
隨時做好準備 。作為隨時可能會孕吐的準媽媽 ， 手邊一定要準備足夠的手帕或紙巾 ， 以及幾個孕吐用的塑料袋，這樣無論在辦公室還是在路途中，都可以避免尷尬 。
孕吐一般不會影響胎兒 。輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康 。只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使孕早期體重沒有增加，也沒什么問題 。多數情況下，準媽媽應該能夠很快恢復胃口 ， 并開始增加體重 。如果惡心感使得準媽媽無法保證飲食平衡 ， 一定要服用孕期維生素，來保證獲得身體所需要的營養 。通常妊娠反應在懷孕3個月以后會自動消失 。
【孕媽收藏！避免孕吐的小妙招】 需要就醫的情形 。雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約1%的情況十分嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，導致脫水，體重下降 。一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁，不能進食 ， 嘔吐物中夾有血絲 ， 都必須馬上去醫院 。

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