加之天氣炎熱，孕媽情緒更易煩躁不安，若晚上休息不夠，導致精神緊張，抵抗力下降，也很容易引發胃脹和胃痛 。所以，暖胃養胃行動 ， 必須立馬行動起來!
追求清涼沒問題，但別忘了保暖
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晝夜溫差大的地區或經常開空調的家庭，應注意胃部保暖，根據溫度做好添衣工作，孕媽咪在夜里睡覺時一定要改好毯子，特別是腹部 ， 不僅可以減少感冒發生還能防止因著涼而出現胃痛的情況 。
平心靜氣少煩躁，注意運動保健
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胃病的產生與加劇，在一定程度上也和人的情緒、心理狀況密切相關的 。所以孕期保持心情愉快、情緒穩定也很重要 ， 可以避免產生緊張、焦慮等情緒使胃部受到刺激 。另外，孕媽咪無論有無胃病都應該注意運動保健，多舒展筋骨，從而提高免疫力，以減少疾病發生與舊患復發 ， 促進身體健康 。
孕期溫軟清淡飲食，吃上少冒險養胃就倆字：不作!想吃冰淇淋、想喝冷飲、大熱天想吃麻辣火鍋……這大概是每一位孕媽咪都會有的想法 ， 雖然偶爾少量食用也沒問題，但又胃病老毛病的孕媽咪還是不要冒險了 。
平常飲食盡量是溫軟、清淡、新鮮為好 。孕期只要注意飲食規律、食物均衡、用餐衛生、不貪食冷飲辛辣食物、日常多注意吃些養胃食物，胃也就不會跟您老鬧別扭 。
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1. 大米粥
大米粥，就是充分熬到糊化了的淀粉 。蛋白含量低，幾乎0脂肪，又是流食，消化速度快 。在消化功能較差時喝，胃不會有負擔 。所以，在覺得吃不動飯時或者胃不舒服時，喝點清淡的大米粥調節飲食 ， 對于胃是有一定益處的 。
養胃建議：
(1)不是所有胃不舒服都能喝粥 。胃動力不足的孕媽咪可以適當喝粥;但是粥的湯湯水水多、體積大，有些潰瘍患者或者有反酸問題的孕媽咪 ， 是需要少食多餐的，喝粥喝多了反而難受 。
2. 小米粥
我們常說，“養胃就喝小米粥” 。這種傳統經驗也沒有錯，小米比普通大米所含的淀粉總量要少 ， 而且水溶性多糖要高一些，相對來說是會更好消化一點 。
養胃建議：
(1)日常增加雜糧谷物：一日主食最好有1/3是粗糧雜糧，這也是適宜于孕媽咪的健康推薦 。在沒有胃不適的時候，經常吃一些小米、糙米、燕麥這類纖維更高、消化速度更慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食，促進胃功能提高，是不錯的選擇 。
3. 面條
要說面條養胃，道理和粥差不多，而且越是磨得精細的面粉、煮得軟爛的面條，越好消化 。
養胃建議：
(1)清湯煮面 。盡量避免油膩，如果用油湯煮面，或者是炒面、拌面就太油膩了 。
(2)“面條”“米飯”無法PK 。南北方，對吃米還是吃面更養胃，容易爭執不下 。其實這個沒有固定答案 ， 因為遺傳基因和從小的飲食習慣，會使你對米或面的消化吸收能力有差異，所以選擇自己吃了以后更舒服的最養胃 。
4. 饅頭
饅頭比起粥，不容易刺激胃酸過多分泌 。而且做饅頭需要發酵，發酵可以使部分淀粉轉化成小分子糖，還有利于把干擾營養消化吸收的植酸去掉 。
養胃建議：
(1)不能多吃 。主食過多，是容易引起胃脹和反酸的 。
(2)試試烤饅頭片 。更高的溫度有助于饅頭中的淀粉充分的糊化，變成分子結構更小、更容易快速吸收的糊精 。
5. 面包
少油少糖的普通白面包，和饅頭相似 。
養胃建議：
【懷孕胃不舒服怎么辦？暖胃養胃妙招分享】 (1)很多面包油脂太多，高糖高鹽，并無益處，吃多了還容易反酸，對胃沒有益處 。
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