【酷暑懷孕不辛苦，準媽這樣就能舒服地度過大伏天！】

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一：家中制造一個適宜的“小氣候”
夏日的室溫在25℃左右最為理想，稍高至28℃-30℃也未嘗不可 。因此 ， 孕媽媽的居室溫度最好能保持在25℃-30℃ 。值得注意的是，影響健康和舒適感的因素除室溫之外，還有濕度、風力、輻射等，這些統稱為室內小氣候 。
若室內濕度過大，即使室溫在33℃左右，也會感到悶熱難熬，甚至會引起中暑 。因此，孕媽媽的居室濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射，經常通風，但不宜總開電扇直吹 。室內空氣干燥時 ， 勤灑凈水 ， 或放置一盆清水 。


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二：巧穿衣

• 首先 ， 要穿顏色素淡、吸熱差的衣服，以白、淡黃和淺綠色為宜 。
  
• 衣料要選用放熱量大的麻紗和導熱性能好的絲織品 。
  
• 另外，孕媽媽衣服款式宜寬大，松軟，切不可穿緊身衣褲 。
  

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三：勤洗澡
為了安全、順利度夏，更好地解暑降溫，孕媽媽應該比一般人多洗澡 。孕媽媽有條件的每天中午和晚上臨睡前各淋浴一次，或用溫水擦身各一次 ， 不要嫌麻煩 。


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四：巧飲食
酷暑時，孕媽媽不宜吃產熱高的高脂肪食物，飲食宜清淡、涼爽，可以吃如大米綠豆粥、大米百合粥、清蒸魚、豆皮或腐竹拌黃瓜等 。但應注意，孕媽媽不宜多用冷飲，亦不宜用啤酒和汽水等飲料解暑 。

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