在這個階段你對鐵質的要求增加了兩倍，如果你未能獲得身體制造紅細胞所需要的鐵，媽媽們就會感到貧血 。如果再加上孕婦本來就偏食或者是有著慢性病比如月經過多、胃病和腸道內寄生蟲病等，很容易會因為胃液分泌不夠，影響了鐵質的吸收造成孕婦缺鐵，從而引起貧血 。什么是貧血？ 貧血是指人體外周血紅細胞容量減少 ， 低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀，當貧血慢性發作時，其癥狀往往不明顯，但會讓你感到疲倦和容易生病 。
為什么孕期會貧血？ 妊娠期因為胎兒生長發育的需要 ， 加上血液呈稀釋狀態，對鐵的需求量增加 。雖然妊娠期間對鐵的吸收率明顯增加，但是仍不能滿足需求，如果不額外補充鐵劑，很容易耗盡體內的貯存鐵導致缺鐵性貧血 。
不過值得一提的是，如果貧血的情況沒有很嚴重 ， 是不會影響到寶寶的 。在這個時期，建議補充鐵質 。
一天需要多少鐵？ 鐵質每天的推薦攝取量是27mg 。
吃什么能補血？ 對于缺鐵性貧血而言，“補血”就意味著“補鐵” 。
一直以來，很多人秉著以形補形的樸素思想 ， 想當然地把各種紅色的食物當做補血的良藥，櫻桃、桑葚、紅棗、紅豆、紫米、紅糖等 。
然而這些食物的顏色來源于不含鐵的色素，和它們的鐵含量并沒有什么關系 。就拿紅棗來說 ， 每100g干紅棗的含鐵量只有2mg，而同樣重量的豬肝含鐵量可以達到25mg以上 。喝紅糖水和喝熱水作用差不多 ， 而且熱量特別高呢 。
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認真要補血的話，還是依靠動物性食物比較靠譜 。比如：瘦的深色肉（例如：火雞肉、牛柳）、家禽肉和魚肉都是很好的攝取來源 。
吃了紅肉還是貧血怎么辦？ 如果調整飲食習慣后，貧血的情況還是沒有改善，建議去找醫生看看，明確一下貧血的原因或讓醫生幫你開點口服鐵劑 。
【孕期貧血，吃大棗喝紅糖水有用嗎？】 一些媽媽們擔心肚里的寶寶 ， 對任何藥物都心存疑慮 。事實上，對于使用鐵劑媽媽們可以放心，只要遵醫囑規范服用，對寶寶是沒有危害的 。
服用鐵劑應該注意什么？ 1、 高鈣其實是會抑制鐵質的吸收，鈣和鐵一起服用時，鐵質的吸收會因此下降20-50%，因此鈣片和鐵劑要間隔兩小時以上補充最佳 。
2、 補鐵初始出現便便發黑不要緊張，這是正常的情況 。
3、 如果服用鐵劑后胃腸不舒服，可以在飯后或者睡前服用 。
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