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孕早期影響睡眠3原因
1、體內荷爾蒙發生變化懷孕后，孕媽咪體內的雌激素和孕激素都發生了變化，使她們變得比原來敏感 ， 心理承受能力下降，容易多思多慮，產生不安的情緒 ， 特別是到了夜里，由此容易引起失眠 。
2、懷孕后心理壓力增大很多孕媽咪懷孕后經常擔心這擔心那，比如擔心影響工作，事業發展受到影響；擔心胎兒發育是否正常 ， 害怕出現畸形……因而心理壓力很大，使睡眠受到影響 。
3、早孕反應帶來不適早孕反應會給孕媽咪帶來很多身體不適，如惡心、嘔吐、食欲不佳、身體疲倦等 ， 有時也因這些不適而影響睡眠 。
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幫助孕媽咪安然入睡4妙法
1、建立正常的身體生物節律懷孕后，一定要保持正常的生活起居規律，特別是孕前生活不規律的孕媽咪，每天晚上一定要按時睡眠 ， 不要熬夜 ， 建立正常的身體生物節律 。在每天晚上10點鐘左右，可先用溫熱水浸泡雙足，然后喝一杯牛奶后即上床，這樣能夠促進盡快入睡 。
2、學會及時釋放心理壓力如果因心理壓力大而出現擔心、緊張、抑郁或煩悶等情緒時 ， 不妨去做一件自己喜歡的事 ， 如聽聽音樂、欣賞一下畫冊，閱讀感興趣的書刊，或去郊游；也可以洗洗溫水浴或做些適度的家務活，通過促進血液循環減輕心理壓力 。
3、向專家咨詢以消除過分的擔心現在高齡孕媽咪的比例較大，由于年齡大，所以想的也比較多，對胎兒以及自身往往有很多擔心 。不妨多聽聽專家的建議，幫助自己消除對胎兒發育方面不必要的擔心 。
4、減輕早孕反應帶來的不安國外許多研究證實，早孕反應與孕媽咪的情緒關系非常密切 。如果孕媽咪心態正常，情緒穩定，早孕反應就比較??，因此要积极减轻钥澬窂摩症?。比如，不舒服時轉移注意力，如與朋友聊聊天、聽聽音樂等都可幫助減輕孕吐；可以把居室色調改為綠色，研究表明綠色可以幫助緩解孕媽咪的緊張情緒；準爸爸要多關心妻子，多給予關懷和照料，多用幽默詼諧的語言逗她開心，這些都可幫助孕媽咪放松精神，從而改善睡眠 。
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促進睡眠tips
1、從懷孕早期開始，就注意養成側臥并雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣隨著胎兒逐漸長大，胎兒的重量也不會壓到腹部的大血管，影響血液回流，從而減少心臟負擔 ， 促進提高睡眠質量 。
【孕期入睡成難題？4招教你安然入眠！】 2、上床之前先洗個溫水澡，注意！不是熱水澡 。這樣，可以幫助孕媽咪放松精神，因而夜里睡得更加安穩 。3、如果孕媽咪在臨睡之前感到惡心或出現嘔吐現象，不妨吃幾塊小餅干壓壓，這樣有助于夜里睡眠 。來源：媽咪寶貝傳媒凡本號注明“來源：媽咪寶貝傳媒”的所有作品，均為我方擁有版權或有權使用的作品，未經我方授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品 。已經我方授權使用的作品的，應在協議授權范圍內使用并署名 。違反上述聲明者，我方將追究其相關法律責任 。
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