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產后漏尿的原因及恢復辦法有哪些

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生完還后，寶媽們會出現一些尷尬的情況 ， 比如漏尿 。那么問題來了，產后漏尿的原因及恢復辦法有哪些？一起來看看吧 。
【產后漏尿的原因及恢復辦法有哪些】

產后漏尿的原因及恢復辦法有哪些

文章插圖
無論是剖腹產還是自然生產，不少產后女性會遭遇一個讓人尷尬的問題——產后漏尿 。
產后漏尿是一種什么體驗？
有人戲稱自己生完娃后變成“移動花灑” ， 因為打個噴嚏、咳嗽、大笑時會尿出來；有時候提東西一使勁，都會有點漏尿……
產后媽媽們，是不是感覺被說中了，其實這些難以啟齒的小“秘密”，不止你有過 。
產后尿失禁流行病學調查顯示：
孕期婦女25%-55%有尿失禁癥狀；產后3個月存在尿失禁34.3% 。
為什么會產后漏尿？
因為盆底功能出現了障礙，盆底肌松弛 。
打個比喻，盆底肌就像像吊床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等人體重要臟器，除了使這些盆底臟器維持在正常的解剖生理位置外，它還參與控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度等多項生理活動 。
那么，為什么產后會出現盆底肌松弛呢？

引起盆底肌松弛的原因有很多，比如懷孕時，子宮重量不斷增加，于是盆底肌肉就受壓力逐漸變得松弛，這是不會因為你是順產還是剖腹產有所改變的 。此外，也存在生產過程中的牽拉和先天性彈性較弱的原因 。
其實，盆底肌松弛的后果不只是產后漏尿這一個，它還會影響性生活質量，嚴重還會出現膀胱、子宮、直腸脫垂 。
盆底肌松弛能恢復嗎？
各位受盆底肌松弛之苦的媽媽們注意，盆底肌松弛是可以恢復的 。
一定要把握好時機，產后一年是盆底康復的黃金時期 ， 效果會最好 。對于準媽媽來說 ， 學會這一招也有助于順產 。
那就是——凱格爾運動 。
通過凱格爾運動 ， 能增強盆底肌的彈性和支撐能力，不僅能改善產后尿失禁、幫助找回夫妻生活感覺，對子宮脫垂等疾病也有很好的預防及治療效果 。
即使不是產后，媽媽們也可以多堅持做凱格爾運動，預防因自然衰老而帶來的盆底組織松弛 。

格爾運動做起來也很簡單，可以照著下面的步驟進行練習：
①找到自己的盆底?。?回想一下在小便時憋尿或者突然中止的感覺 ， 用力的肌肉就是盆底肌 。
②記住小便時憋尿或突然中止的感覺，多多練習，每次盡量保持 5 秒鐘，每天堅持 3 輪，每次 10 次左右的收縮 。

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