1. 首頁 > 生活百科 >

產后身材走形很焦躁怎么辦？

生活百科 產后恢復

產后身材走形，是大多數寶媽都擔心的問題 。我一個朋友說，她孕前85斤，孕后期118斤，整個人像吹氣球似的胖了不少 。產后，她對著鏡子看自己肚子上的一圈圈贅肉、滾圓的胳膊、粗壯的腿、大餅似的臉，真是分分鐘想崩潰 。
這種心情，沒瘦過的寶媽很難體會 。因為瘦過，所以對自己走形的身材會更加介意 ， 情緒也會更加焦躁 。
其實，寶媽產后身材走形光焦躁不行，關鍵還是得把體重減下來，身材恢復好 。這幾招可以幫你輕松“甩肉”，寶媽學起來 。

產后身材走形很焦躁怎么辦？

文章插圖
情緒調節
有很多寶媽會發現，自己孕期和產后吃的都不多，平時運動也不懶 ， 但就是控制不住地胖了起來 。這種情況，其實跟寶媽的新陳代謝不良有關，主要成因就是情緒焦躁 。
像孕期，受孕激素的影響，女性會出現情緒低落、煩躁、易怒的表現 。產后，因為身體疼痛，孩子難帶，家人不理解 ， 情緒更加煩悶 ， 有的甚至還會出現產后抑郁 。
這些負面情緒，都會嚴重影響寶媽身體新陳代謝的能力，進而導致體內垃圾和多余脂肪堆積 。所以，不想產后太胖 ， 身材走形嚴重，寶媽就要首先調整好自己的情緒 。
飲食控制
產后減肥 ， 一個重要方面就是控制飲食 。有很多寶媽生完孩子，腹內沒了胎兒的擠壓，胃口變好了，就開始放開了吃 。再加上，一些母乳喂養的寶媽，為了奶水充足，不停地補充營養 ， 天天吃大補的食物 。時間一長 ， 寶媽的身材很難不走形 。
所以，寶媽產后減肥一定要注意對飲食的控制 。首先 ， 在保證日常的營養的基礎上，少吃多餐，多吃一些水果和蔬菜 。
對于那些容易導致肥胖的食物，如油炸、高熱量的食物要堅決抵制 。這樣 ， 不僅產后不增肥，孕期增的小肉肉也能甩掉 。
身體調理
我們知道，產后很長一段時間可能寶媽的身體機能還不正常，這也是導致自己“甩肉”失敗的一個主要原因 。所以，寶媽就要進行身體調節 。
當然，如果是因為氣血不足 ， 產后郁結，可以考慮用中醫調理 。主要就是清除掉體內淤積 ， 恢復氣血暢通，使身體的內分泌恢復正常 。這樣進行專業調理，比自己盲目焦躁地減肥更能“甩肉” 。
針對性運動
【產后身材走形很焦躁怎么辦？】 運動可以減肥，這一點寶媽都知道，但是卻不一定能恢復好身材 。我一個同學 ， 孕期胖了很多 ， 但是身體部位胖得并不均勻 。比如，她孕期臉大了一圈，胳膊也變得很粗，肚子上的贅肉也很多，但是腿卻很細 。
因此，她產后瘋狂運動，成功減肥之后，整個人體重減輕了，但肚子依舊很大 。所以，產后若想身材不走形 ， 就要有針對性地運動 。
也就是說 ， 寶媽要做一些針對身體具體部位的減肥運動 。肚子胖，就多做減肚子的運動，手臂粗就做減手臂的運動，這樣在“甩肉”之后，才能成功恢復好身材 。
寶媽們，你產后身材走形了嗎？準備怎么“甩肉”？

    推薦閱讀