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哺乳期能喝咖啡嗎？

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很多女性都喜歡喝咖啡，那么哺乳期的女性可以喝咖啡嗎？哺乳期喝咖啡有什么影響嗎？一般哺乳期女性喝什么飲料好呢?帶著這些疑問一起來看看吧！
哺乳期能喝咖啡嗎?
少量咖啡無礙
咖啡因在母體攝取之后快速地出現在母乳中，通常在攝食后60分鐘母乳中量最高 。在母親大量攝入咖啡因(相當于≥10杯咖啡)時，有嬰兒煩躁、神經過敏、睡眠不好的報告 。但也有研究顯示母親每日5杯咖啡對3周和更大的嬰兒沒有刺激作用 。不過早產兒和新生兒代謝咖啡因很慢，所以需要更謹慎 。

哺乳期能喝咖啡嗎？

文章插圖
新手媽媽哺乳期喝咖啡的影響：
1、哺乳期喝咖啡對媽媽的影響
咖啡中的咖啡因是主要的成分，有特別強烈的苦味 ， 刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統 。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌 。由于它會促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內將多余的鈉離子排出體外 。但攝取過多會導致咖啡因中毒 。
2、哺乳期喝咖啡對寶寶的影響
在哺乳期間，媽媽如果喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，會通過乳汁進入寶寶體內 。寶寶身體還很脆弱，難免會不適應 。
當成分對中樞神經系統起作用的時候 ， 會刺激到寶寶的心臟肌肉收縮能力，使心跳和呼吸都加快，寶寶會突然感到頭疼、頭暈等不適感，容易感到煩躁、心律加快、呼吸急促等不舒服癥狀 ， 有時候甚至不停地吵鬧，不想睡覺等，對寶寶的成長不利 。
雖然哺乳期媽媽喝咖啡對寶寶有一定的傷害 ， 但是還是可以通過一些方法來減少對寶寶健康的影響 。
如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過400毫克(大概是你從4大杯咖啡中吸收的咖啡因量) ， 就可能會傷害寶寶 。因此媽媽最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量 。
如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶，就要有意識地盡量每天至少喝8杯水，以降低對寶寶的傷害 。另外，媽媽喝完咖啡后不要馬上給寶寶喂奶，一般在喝完1-2小時后才能考慮給寶寶喂奶，而且最好中午前喝 。
哺乳期喝什么飲料好?
top1：牛奶
牛奶含鈣量高，牛奶中的鋅能促進胎兒大腦發育，如果條件允許，孕婦最好每天喝200-400克牛奶 。
top2：酸奶
對于喝鮮奶腸胃感到不適的孕媽來說，酸奶是不錯的選擇 。不過孕媽最好把酸奶放到常溫下再飲用，避免過涼 。
top3：豆漿
孕婦常喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一 。孕婦常喝豆漿還有助于胎兒的正常發育 。
top4：果汁
孕婦適量喝點鮮榨果汁，不僅能夠變換口味補水，還有解渴補充營養的功效 。不過孕媽最好不要喝市面上的果汁 。
top5：蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收 ， 增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，還能有效預防妊娠便秘、妊娠貧血等疾病 。
top6：花茶
【哺乳期能喝咖啡嗎？】 花茶能幫孕婦更為舒適地度過孕期 ， 金銀花、菊花等 。但也有一些花草并不適合孕婦，比如桃花、桂花、玫瑰花、月季花、紅花、雪蓮花等 。再加體質要對應不同花草的藥理性味，因此想要喝花草茶前 ， 最好請專業的中醫確認一下自己的體質以及適宜哪些花草茶及泡茶輔料 。

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