建議每天吃水果200克
孕媽媽吃水果七項注意
1、【榨果汁不如直接吃】榨汁會損失纖維素等營養元素 。
2、【多種水果搭配】吃水果不可太單一 ， 最好能吃多種水果，均衡營養 。
3、【不要超量】孕媽媽每天吃水果不要超過200克（根據個人情況，建議最多不要超過400克），且盡量選含糖量低的水果 。
4、【衛生】生吃水果前必須洗凈外皮，削水果的刀要與其它切菜、切肉的刀分開，避免將寄生蟲卵帶到水果上 。
5、【妊娠糖尿病】喜歡吃水果的孕媽媽，懷孕第24周到第28周時最好去醫院進行定期血糖測定 ， 隨時監控，避免患上“妊娠糖尿病” 。
【水果每天吃多少為適量？八款水果餐送給孕媽媽！】 6、【不要代替正餐】水果營養豐富但并不全面，尤其是胎兒生長必須的蛋白質及脂肪相對較少，所以不能拿水果當飯吃哦 。
7、【飯后不立即吃水果】飯后立即吃水果會造成脹氣和便秘 ， 飯后2小時內或飯前1小時吃比較好 。
1清香賽密瓜
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2清甜雪梨銀耳湯
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3香濃牛奶水果飯
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