小米小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭 。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用 。
【月子里睡眠不足吃什么好】

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2紅棗紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效 。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間 。


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3蜂蜜蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質 ， 能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用 。


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4富含B 族維生素的食物B 族維生素中的維生素B12、B6、B2 以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質量 。富含B 族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況 。


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