茶樹菇老鴨湯原料：鴨肉500克 茶樹菇100克 姜適量
做法：
1、鴨子清理干凈并切小塊;茶樹菇清洗干凈 。
2、將鴨子涼水下鍋 ， 汆水撈起 。
3、燒開一鍋水 ， 放入鴨肉及姜片，大火燒開轉小火，燉煮3小時 。
4、加入茶樹菇，等再次燒開后，轉小火再煮30分鐘，調入少許鹽即可 。
功效：民間有處暑吃鴨的習俗 。鴨肉味甘 ， 可補內虛，消毒熱，且富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化 。所以 ， 秋季多吃點鴨肉取代其他的肉類，是非常有益的 。尤其有失眠問題的媽媽 ， 可以適當多吃 。
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2蓮藕花生排骨湯原料：排骨1斤 蓮藕1節 花生100克 姜適量
做法：
1、排骨洗凈 ， 剁成小塊，涼水下鍋焯水 。
【月子餐食譜 處暑月子餐食譜推薦】 2、蓮藕洗凈，去皮，切小塊;花生洗凈 。
3、鍋內燒開水，將所有材料一同放入鍋內，大火燒開轉小火，煮2小時左右，調入鹽即可 。
功效：蓮藕味甘性平，有消炎化淤，清熱解燥，止咳化痰的功效 ?；ㄉ苎a中益氣，潤肺養胃，合而為湯 ， 補血潤膚 ， 用來化解秋燥最合適 。
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3烏雞紅棗粥原料：烏雞腿2只 紅棗10個 粳米適量
做法：
1、雞腿洗凈，切塊，涼水下鍋焯水，撈起 。
2、紅棗和粳米分別洗凈 。
3、把雞腿放入砂鍋內 ， 注入適量的水，大火燒開 ， 轉小火 。
4、另起鍋，將粳米和紅棗放入煮成粥 。
5、等粥稍微濃稠，倒入烏骨雞湯中 。
6、等到粥的稀稠程度適合個人喜好后 ， 加少許鹽 。
功效：烏雞能增強體質與非特異性免疫功能，紅棗又有養肝補氣的功效，一碗烏雞紅棗粥滋養又不燥，特別適合體質虛弱 ， 氣血不足，腸胃消化不好的新媽媽 。
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