很多寶媽有這樣的困擾：產后積極恢復，小腹卻依然外凸 。生完感覺還像懷孕4、5個月，穿什么感覺像是穿了孕婦裝，上車甚至有人主動讓座，親友串門常有人背后問是不是懷二胎了…其實呢，產后小腹突出，不一定全是脂肪惹的禍，還很有可能是骨盆前傾所導致的不良體態 。其實呢，產后小腹突出，不一定全是脂肪惹的禍 ， 還很有可能是骨盆前傾所導致的不良體態 。
什么是骨盆前傾？
骨盆前傾是指骨盆向前病態的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸 。
如果把骨盆比作一只端著肚子的臉盆 ， 骨盆前傾相當于是把肚子往前倒，小腹自然向前翻出去了 。
最常見的就是感覺自己臀部后凸，腹部向前頂，前挺后撅 。
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倘若自己拿不準，可以試試貼墻站立，上背和臀部都貼緊墻壁 。
如果背后能放入一掌 ， 基本身姿還是比較正常 。
如果能放入一個拳頭，那很有可能就是骨盆前傾 。
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為什么新媽媽更容易骨盆前傾？
孕期形成的不良體態
隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態 。
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（骨盆前傾是孕期媽媽無意識的姿態習慣）
常穿高跟鞋
不正確的抱娃姿勢
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除了產后媽咪，常穿高跟鞋、腹部沒力和久坐不動的上班族，都是骨盆前傾的高危險族群 。
骨盆前傾有哪些危害？
容易造成臟器下垂
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使體態呈現不正常曲線
①骨盆前傾 ， 會使身體中段離眼球較近，因為近大遠??，看上去腰腹部更看X鄭?
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②由于軀干產生了折疊，身高會縮短；
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③腿由于傾斜，從正面看，也會看上去短一截~
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連帶影響腰腹部肌肉長期處于緊繃或過松的狀態，時間一久更會導致駝背、頸椎和膝蓋壓力過大的問題 ， 再勤勞按摩也無法有效舒緩腰部酸痛 。
如何糾正？
改善骨盆前傾第1步：伸展腰椎肌肉群
動作1：采坐姿，雙腳打開、屈膝；把身體往前、下壓，
動作2：持續伸展15至60秒后再休息 。
改善骨盆前傾第2步：訓練髂腰?。笸惹安嗉∪?
動作1：采跪姿，其中一腳往前跨 ， 接著把臀部壓低（往前推），持續15至60秒 。
【產后小腹突出的原因 可能是骨盆前傾】 動作2：模仿動作1 ， 但這次要把后腳跟往上拉起來 ， 持續15至60秒，然后換腳 。
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