懷了寶寶尤其是到了懷孕的中后期，不管曾經是不是吃貨的你有沒有發現自己食量與日劇增呢？吃多了，不消化了吧～其實這是很正常的哦，隨著胎兒生長發育越來越需要充足的營養，孕婦的食量也會慢慢增加，正所謂“一人食兩人用” 。
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當然，你是不是還在擔心吃撐了難受呢？幫幫我今天就帶來了3招，教你如何飯后助消化！
◢ 餐后一杯酸奶 ◤
酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能夠有效地調節體內菌群平衡 ， 促進胃腸蠕動，從而緩解便秘 。很多女性都喜歡喝酸奶 ， 有助于減肥哦 。
◢ 飯后吃水果 ◤
水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維 ， 膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素 。
如蘋果、橙子、火龍果、西柚等，吃水果可以補償飲食中可能造成的維生素與礦物質的不足 。尤其是西柚，西柚可以說是準媽媽首選必備食物，其不僅可以促進消化，含有豐富的天然葉酸，葉酸不但對早期妊娠非常重要 ， 而且在整個懷孕期也同樣必不可少 。早餐后食用還能提神醒腦呢 。
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但是餐后不要立即食用水果，這樣會被先吃進去的食物阻擋，致使水果不能正常消化，時間長了 ， 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀 。最好在兩餐之間吃，這樣既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化 。
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◢ 餐后散步 ◤
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可以選擇在吃過午飯后，適當調整30分鐘后 ， 在室外散步 。時間上并沒有特殊要求，建議白天可以選擇在下午4點前，冬天注意保暖 ， 避開強紫外線 。根據自身情況，最好在家人的陪同下進行，每天散步30分鐘，每周3～5次 。這樣不僅能促進消化還有助于順產 。
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還有很多媽媽懷孕后都認為吃得越多對寶寶營養補充越好，而且為了多給寶寶補充營養，在懷孕期間不注意控制飲食 ， 食量劇增 。這樣準媽媽們很容易過胖，容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產后瘦身不易等一系列問題 。
【準媽媽飯后這樣做有助消化】 各位準媽媽雖然學會了如何消食，但是一定要注意控制飲食哦 。
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