冬天吃水果九成孕媽都犯4個錯

2026-04-30 生活百科冬天

冬天雖冷，但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。雖然營養又好吃，懷孕時期少吃了好多零食，正是解饞的好選擇。但是，孕媽們在冬天里吃水果，卻難免會忽視一些小問題。

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冬季吃水果常犯錯誤一：飯后吃
有些孕媽們怕冷，所以經常會在吃完飯后，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會怕寒了 ?？墒秋埡蟪运麜鹪袐寕兊纳眢w不適。
飯后吃會增加腸胃的負擔，從而影響正常消化，同時，其中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會引起肥胖。
孕媽們如果要吃的話，正確的時間應該是在飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外) 。這個時候吃有助于身體吸收其中的營養元素，同時其本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少對身體造成的不利影響，從而對體內消化不會產生太大的影響。
冬季吃水果常犯錯誤二：空腹吃
有些孕媽們會把水果當成零食，特別是一些白領一族的孕媽，有時候餓了就直接拿來解餓，但實際上，空腹吃是非常傷腸胃的。
像冬季常見的橘子就不能空腹食用，橘子含有大量的有機酸，空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重成胃炎和胃潰瘍。
【冬天吃水果九成孕媽都犯4個錯】 番茄也不易空腹食用，其含有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。
空腹時不宜吃的還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
冬季吃水果常犯錯誤三：不看體質
有些孕媽們也許奇怪：吃個水果還講究那么多，不都是有益身體健康嗎?其實不同體質的孕媽吃水果也是頗有講究，特別處于冬季，更應該結合自己的體質來選擇。
寒性體質孕媽
虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其沉滯、貧血等癥狀。包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。

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值得注意的是，孕媽吃榴蓮應該是少量，而櫻桃洗之前最好浸泡一會，每天吃櫻桃的數量也以不超過12顆為宜。
實熱體質孕媽
體熱的人形體大多消瘦，而且容易心急心煩。實熱體質的人由于代謝旺盛，產生的熱量多，經常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性水果，但是這些水果偏寒，所以量也不宜過多。
下面這些，則是大多數孕媽都可以食用的：性平的如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等，無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽均可食用。
冬天到了，正是橙子大賣的時候，小編也提醒孕媽：橙子中含有大量維生素C，而且容易吸收，但是不能一次吃得過多，不要一天超過一個橙子。
冬季吃水果常犯錯誤四：容易被忽略的壞習慣
其實，孕媽們在日常生活中一些食用水果的小細節也會“越吃越不健康”，而且這些小細節還容易被忽略，讓我們看看都有哪些吧。
壞習慣一：用菜刀削水果
因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀，不同功用的刀具應該分開使用。
壞習慣二：吃完水果不漱口
很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣，對牙齒來說是非常不好的。
有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的殘渣易造成齲齒。
壞習慣三食用水果過多
把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管其營養豐富，但營養并不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育不能缺少的。吃水果應當適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長的關鍵哦。

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