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孕婦的飲食營養方案 多吃水果蔬菜不喝酒

生活百科 水果

一般來說孕婦的飲食營養應該盡可能包括以下各類食品，并保證一定的數量 。
1、谷類(米、面及雜糧)：每日400~500克 。
2、豆類及豆制品：每日50~100克 。
3、肉、禽、魚等動物性食品：每日50~150克 。
4、鮮奶：每日250~500毫升 。腹脹及不適應者可改用酸奶 。
【孕婦的飲食營養方案 多吃水果蔬菜不喝酒】5、蔬菜及水果：每日400~500克新鮮蔬菜 ， 100~200克水果 。
6、烹調植物油：每日15~20克 。
孕婦的膳食除根據自己的飲食習慣安排之外 ， 還應當粗糧細糧搭配，使不同主食所含的營養能互補；葷素比例要適當 ， 要克服偏食傾向，多吃新鮮蔬菜、水果 ， 少吃辛辣刺激的食物，不可多吃鹽 ， 不喝生的牛奶、羊奶，少喝咖啡（咖啡因能抑制胎兒生長，導致胎兒體重偏低） ， 最好不喝酒，更不可以抽煙 。

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