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產后應如何調理身體

生活百科 產后恢復

我今年24歲，下個月底就是預產期了，身體一直以來就不怎么好，一直很怕冷，醫生說我是脾胃虛弱，睡眠也不怎么好 。懷孕以后我發現身上的青筋很明顯，中醫說是體質偏寒 ， 但一吃稍稍熱氣點的食物又上火 ， 吃多了還感覺有點脹氣 。別人說生完小孩可以調理過來，我想問下，我這樣的情況產后應如何調理呢?
都說女人生孩子就是鳳凰涅槃，等于一次脫胎換骨的蛻變 。10月懷胎，不僅身體外形上發生了變化，內分泌以及其他生理機能同時也會出現變化，所以 ， 產后恢復調理對媽媽們來說尤為重要 。如果產后調理不當，很容易落下我們常說的“月子病”，這種困擾是我們都不希望看到的 。
產后想不遺留病根，該如何調理呢?

產后應如何調理身體

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1、盡早動起來
生完寶寶，媽媽們都“元氣大傷” ，  所以坐月子也成為了中國人所特有的 。但是坐月子并不是說一個月不下床，如果是順產沒有其他病癥的話 ， 一般6-8小時就可以坐起來;第二天就可以下床在室內稍稍走動了 。盡早活動有利于生理功能盡快恢復 ， 促進體內惡露的排除 ， 減少下肢靜脈血栓形成，促進胃腸道的蠕動，增強食欲減少便秘的發生 。當然，提倡大家盡早下床活動，指的是輕微的床邊活動，并非要大家過早就進行體力活動，運動要循序漸進，以不感覺勞累為準 。
2、產后要洗澡
很多人聽說月子里是不能洗澡，其實這種說不全對 。一般產后一周就可以洗澡、洗頭 。但必須緊持擦浴，避免過早盆?。?6周后就可以洗淋浴 。洗澡時水溫做好控制在45℃左右，每次洗澡時間一般控制在10分鐘以內，浴后要立即擦干身體，穿好衣服，防止受涼. ?？茖W來說 ， 產后及時洗澡、洗頭可以有效促進身體血液循環，加速新陳代謝，促進乳腺暢通，還可以調節植物神經，恢復體力，消除肌肉和神經疲勞 。
3、注意飲食調理
產后恢復的怎么樣?飲食調理無法避開 。
很多親么可能存在誤解，分娩導致媽媽消耗了大量體力 ， 所以產后就需要更多高營養的大魚大肉或油膩的湯水才能補回來 。其實，飲食不管在什么時候講求的都是均衡合理，過了則剩，少了則缺，產后飲食并非大魚大肉為最佳，多吃點開胃的新鮮蔬菜和水果，搭配足夠的易消化肉類這樣才對身體恢復最有幫助 。產后媽媽們的胃腸道功能還未完全恢復，如果吃得過多或過于油膩 ， 很容易出現消化不良等不適 。比如說體質虛寒的寶媽們可以多吃點健脾益氣的食物，可以增強消化功能，增進食欲，逐步提高自身的免疫力 。
【產后應如何調理身體】 想要產后不留下病根的話 ， 除了要做到以上說到的幾點之外 ， 還應該聽從醫生的建議，產后42天左右要及時到醫院體檢，千萬不要為了省錢而放棄產后檢查 。另外，產褥期身體有任何不適也要及時咨詢醫生，切不可因為哺乳就拒絕藥物診治 。

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