飲食方面1、盡量只在夏天吃生冷食物，少吃冷飲，不吃剛從冰箱里拿出的食物 。
【怎么預防宮寒 調理宮寒的方法這里有】 2、平時飲食要有所選擇，多吃補氣的食物，少吃寒涼、生冷的食物 。
3、在吃飯之前，可以喝一杯泡生姜水(開水泡)、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯，既能化解體內的涼氣 ， 又能幫助減肥 。
4、如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜，就要遵循“先熱后冷”的吃飯原則 。
5、平時可以用大棗或當歸泡水喝 ， 也可以逐漸調血補氣 ， 改善宮寒 。
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2運動方面中醫有“動則生陽”一說 ， 運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環，平時多用熱水燙腳，刺激腳底的經絡和穴位，使身體處于溫暖狀態也可以改善宮寒狀態 。
堅持快步走 。合理運動是改善體質的最佳方式 ， 而對于體質偏寒的人來說，快步走是最易行、有效的方法 ， 如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛煉身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環的目的 。
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3塑形方面1、適當減肥 。對美的追求是人類的天性，但是應樹立正確的觀念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身體健康、體形勻稱、精神氣佳，這才是女性應有的精神面貌 。所以，想要瘦身的女性應該通過合理控制飲食、堅持鍛煉的方式進行減肥 ， 摒棄節食、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價的“速成減肥法” 。
2、正視脂肪的好處 。多余的脂肪的確是身體的負擔，而且影響美觀，但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需 。有脂肪為子宮保暖，宮寒才會無機可乘 。
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