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得了肩周炎應該怎樣鍛煉才能恢復過來

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肩周炎患者想要治療這種疾病是需要比較長時間的，一般需要患者在生活中通過鍛煉身體的方法去慢慢排出體內的濕氣，并且肩周炎患者可以根據醫生的建議去服用藥物 。其實 ， 治療肩周炎這種疾病，我們一般是做仰臥體做以及活動手腳的運動來緩解的，希望患者可以來了解一下 。
(1)屈肘甩手患者背部靠墻站立 ， 或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動 。
(2)手指爬墻患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度 ， 在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度 。
【得了肩周炎應該怎樣鍛煉才能恢復過來】(3)體后拉手患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下 ， 健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉 。
(4)展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展 ， 向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行 。
(5)后伸摸棘患者自然站立 ， 在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突 ， 由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度 。
(6)梳頭患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲 ， 前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作 。
(7)頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉 ， 掌心向上，放在頭后部(枕部) ， 先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展 。
(8)旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直 ， 患臂由前向上向后劃圈 ， 幅度由小到大，反復數遍 。請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次 ， 一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處 。
為了讓肩周炎患者在生活中可以通過運動的方法來緩解病情，我們建議大家最好是采用文章介紹的方法 ， 盡量的反復做半個鐘，這樣對于手腳的活動以及關節是有幫助的 。同時，肩周炎患者要注意不要從事體力勞動，多注意休息 。

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