要生就要生育一個健康聰明的寶寶 。優生優育不僅僅是女性的義務，男性也要承擔相當一部分的責任 ?？纯匆韵?項硬指標，你達標了嗎？
1.年齡
名中醫男科專家賈金銘教授說：“人的最佳生育年齡應是24-30歲 。雖然男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡 。另一方面 ， 男子在40歲以后，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加 ?！?br />
2.運動
在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合 。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜 。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協調 。
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3.飲食
賈教授強調，其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調養 。
與西方“以肉為主”的飲食相比 ， 東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統飲食結構則更為健康 。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病 。賈教授介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺 ， 結果發現幾乎都存在癌細胞 。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處 。
【男人優生優育5項硬指標】4.情調
“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯系 ， 相輔相成 。“神”是人身體狀況的外在體現 ， 人的精神狀態如何，將直接影響到生育 。
因此，中醫認為要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒 ， 這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面 。
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5.守規律
在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好 。另外，對于夫妻生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行 。尤其不要為了追求所謂“持久、高質”的夫妻生活而亂服補藥 。而對于有些性功能確實低下的患者 ， 也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補 。
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