板栗燜仔雞原料：仔雞半只，板栗200克，植物油姜片、老抽、白糖、黑芝麻油各適量 。
做法：
1.仔雞處理干凈，剁成小塊;板栗殼上劃十字，放入沸水中煮5分鐘 ， 剝殼去衣 。
2.油鍋燒熱，爆香姜片，放入雞塊翻炒至全部變色，加老抽、白糖、板栗和適量水，煮開后轉小火 ， 燜15分鐘左右 。
3.大火收汁，淋上黑芝麻油即可 。
功效：此菜具有補益氣血、強筋壯骨的作用，適合產后氣血兩虛、肢體疼痛的新媽媽食用 。
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2青椒炒牛肚原料：熟牛肚150克，青椒1個，植物油、姜片、鹽 。
做法：
1.熟牛肚切條;青椒洗凈，去蒂去籽切條 。
2.油鍋燒熱，爆香姜片 ， 放入熟牛肚翻炒 。
3.倒入青椒，炒至斷生，加鹽調味即可 。
功效：牛肚含蛋白質、脂肪和鈣、磷鐵等多種礦物質，具有補益脾胃、補氣養血的功效，適合氣血不足、脾胃功能不佳的新媽媽食用 。
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3花生雞爪瘦肉湯原料：雞爪5只，豬瘦肉70克 ， 花生米、姜片、枸杞鹽各適量 。
做法：
1.雞爪去趾甲剁成兩段，永水后備用;豬瘦肉洗凈，切塊;花生米洗凈 。
2.砂鍋中放入雞爪、豬肉塊、花生米、姜片構杞 ， 大火燒開轉小火燉1小時左右 。
3.煮到雞爪酥爛，加鹽調味即可 。
【產后第二十天吃什么好】 功效：此湯具有養血催乳、強筋健骨滋養皮膚的功效，還可緩解產后腰酸背痛的情況 。
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4薏米南瓜濃湯原料：薏米20克 ， 南瓜100克，洋蔥、奶油、鹽各適量 。
做法：
1.薏米洗凈，用水泡軟后 ， 放入榨汁機中打成薏米泥，倒出，備用;南瓜、洋蔥都切成丁，備用 。
2.將奶油放入鍋中融化后，加入洋蔥丁炒香，之后放入南瓜丁 ， 加適量水煮透;倒入榨汁機中，加適量水 ， 打成泥狀 。
3.將洋蔥南瓜泥和薏米泥倒入鍋中用大火煮沸后，改用小火，煮約3分鐘 ， 等其化成濃湯狀后 ， 加鹽調味，即可 。
功效：薏米含有多種維生素和礦物質，減少媽媽胃腸負擔的作用 ， 還能增強免疫力，讓產后媽媽快速恢復身體 。
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