豬肉燜扁豆原料：豬瘦肉50克，扁豆100克，蔥花、姜末、胡蘿卜片、鹽、高湯、植物油各適量 。
做法：
1.豬瘦肉洗凈，切片;扁豆洗凈，切段 。
2.油鍋燒熱，煸香蔥花、姜末，放肉片炒散后，將扁豆段、胡蘿卜片放入翻炒 。
3.加鹽、高湯，中火燜至扁豆熟透即可 。增強體質扁豆中含有豐富的蛋白質、維生素和鐵 。
功效：這道菜可以改善新媽媽產后缺鐵性貧血的情況，增強新媽媽的體質 。
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2海鮮豆腐湯原料：豆腐1塊(100克)，鮮蝦仁50克，魷魚20克給蜊10個，鹽、姜絲各適量 。
做法：
1.豆腐切于;鮮蝦仁洗凈去除蝦線;魷魚洗凈切花;蛤蜊用鹽水浸泡，使其完全吐沙 。
2.鮮蝦仁和魷魚一起放入沸水中余燙后撈起 ， 過冷水，晾于 。
3.鍋中放入適量水煮沸，加入豆腐，煮沸后加入蛤蜊 ， 待蛤蜊張開時 ， 加入蝦仁及魷魚，再加入鹽和姜絲即可 。
功效：豆腐富含容易被人體吸收的鈣 ， 有利于補充新媽媽體內的鈣質，促進乳汁分泌 。
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3香芒西米露原料：芒果1個，西米適量 。
做法：
1.鍋中放水煮沸 ， 放入西米 ， 等到西米熟軟撈出用涼水沖洗后倒入器皿中 。
2.芒果去皮，一部分切塊，一部分放入料理機，加水攪打成汁 。
3.將芒果汁淋在西米上，再放上芒果塊即可 。
功效：芒果和西米搭配酸甜可口，特別開胃，還含有豐富的維生素C 。食用后可以促進腸胃蝠動，還有美容養顏的功效 。
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4雞腿菇炒肉片【產后第十六天吃什么好】 原料：雞腿菇70克，豬里脊肉100克，紅彩椒半個，植物油生抽、姜絲、鹽各適量 。
做法：
1.雞腿菇洗凈，切片備用;豬里脊肉洗凈，切片;紅彩椒去蒂去籽 ， 洗凈，切片 。
2.油鍋燒熱，爆香姜絲，放肉片炒至發白 。
3.倒入雞腿菇片和紅彩椒片煸炒，滴入幾滴生抽，加適量水 ， 蓋上鍋蓋，燜煮一會，最后加鹽調味即可 。
功效：此菜菅養豐富、味道鮮美 ， 雞腿菇可益脾胃 ， 清心安神 ， 產后經常食用還有增進食欲、治療便秘的作用 。
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